1、人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃杂粮,保健康,果菜鱼虾身体壮。 2、食不厌多(饮食过多),害处多多;食不厌精(精米精面),要生疾病;食不厌杂,营养均衡,五谷杂粮,身体康宁。 3、调控主食,调控体重。肥胖肚圆,百病之源。血压变高,血流变缓。腰带越长,寿命越短。 4、福在健康中,乐在长寿中,笑在生活中;祸在无知中,苦在疾病中,悲在心病中。 5、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌,副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变,供给热能;副食常变,营养均衡。 6、腰带扎在肚脐下,体肥血栓危险大。 7、三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。 8、合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。 9、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低),而蔬菜能代替水果。 10、就保健作用而言,运动能代替劳动,而劳动不能代替运动。 11、佳肴美酒,山珍海味。食之久之,油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变弱,血管变细。动脉硬化,诱发病疾,心梗脑塞,命不久矣。 12、怒则气上,惊则气乱,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,忧思气结。心理变化,生理变化,功能失调,病理变化,七情内伤,诱发病恙。 13、老年养生,切忌寂寞。挚友交谈,听听音乐。摆脱烦恼,自我超脱。不遂心事,眼放宽些。心情开朗,自寻欢乐,鸟鱼草花,琴棋书画。遇事乐观,心身坦然,安详欢度,幸福晚年。 14、车到山前必有路,船到桥头自然直。劝君不要多忧虑,天下无有不了事。君子坦荡荡,庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命,悲悲戚戚恼成病。 15、药疗食疗,神疗体疗(活动锻炼),是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖,促进代谢,行之有效,良方妙药。 16、快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。 17、高兴与悲伤,快乐与凄怆,欣慰与苦闷,安详与徬徨,振奋与萎靡,宽松与紧张,愉快与痛苦,喜悦与憎恶,欢欣与惆怅,前者促进健康,后者诱发病恙。 18、悦耳清雅的音乐,优美婉转的歌声,陶冶神志情操,调节神经功能。血压平稳,心律安定。有利健康,预防疾病。 19、不求仙方求睡方,不求长生求建康。 20、铁骨铮铮的硬汉子,顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人称颂,对敌斗争,堪称英雄;和平时期,不可如此,自我惩罚,苦闷压抑。久而久之,积累成疾。不如大哭一场,渲泄心中悲伤,心情宽松舒畅,利于养生健康。 21、若要身体健,按摩与锻炼,体弱者按摩,体强者锻炼。二者兼之,更为有益。拍拍足三里,胜过老母鸡,按摩涌泉穴,能活九十多。 22、两个肾半条命,一个脾主饮食。肾是先天之本,第二个心脏;脾是后天之本,它统帅肠胃。若要身体壮,保护这两脏。 23、有了恬淡宁静之心,才有百岁健康之身。健康金钥匙:健身先健心。心理平衡,百病不生。 24、有病要早治,无病要保养。三分治病七分养,九分锻炼十分防。大病要养,小病要抗。大水没来先垒坝,疾病没来先预防。一份预防病方,胜过百份药汤。 25、养生四味药:衣食住行找。衣服新旧能御寒,食不厌杂身体健,住房宽窄能安眠,行止有度勤锻炼。 26、事有两重性,凡事皆有度,适度则有利,过度则有弊。保健之窍,养生之道,不可过也,不可少也。 27、世上无难事,只要肯登攀;要想身体健,就得肯锻炼。不怕不成功,就怕心不诚。不怕练不成,就怕心不恒。 28、少年夫妻老年伴,彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。 29、吃药不忌嘴,医生跑断腿;药疗不食疗,没有好疗效。 30、手机和微机,都有电磁波。使用这两机,注意防辐射,辐射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗辐射。为了保健康,每天都吃些。 31、天天吃大枣,青春永不老;五谷加大枣,胜过灵芝草。 32、口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。 33、饮食清淡,身体康健。忌吃八过:过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。 34、常用养目八方,眼睛炯炯有光:慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。 35、晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。 36、长吁短叹,缓解紧张。稳定情绪,血压下降。畅快微笑,解除疲劳。消除烦恼,灵丹妙药。 37、淡食多勤俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常散步,寝食勿多言。春棉渐渐减,秋衣徐徐添。摆脱怒中气,莫听顺耳言。提防疾病生,勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。 38、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒掉。无嗜好,无烦恼。勤活动,多操劳。长生法,悟须早。欲宜节,颜不老。 39、人生最大的财富是健康,人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。 40、健康老人的特征:头脑清,耳朵灵。眼有神,血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小,体匀称。前门松(小便畅通),后门紧(大便一天一次)。生息和,发光泽,手脚灵,牙齿硬,底气足,身轻松。 41、夏禹长寿,颜回短命对比。 夏禹:“走天下,乘四载,治百川,劳其形,体强健,寿百年”。 颜回:“颜子萧然,卧于陋巷,箪食瓢饮,精心至读。可谓至乐矣,年不过三十”。 42、晋代医学家葛洪养生六真经。 善于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉钱财,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。 43、人生三戒: 少年之时,血气未足,戒之在色;及其壮年,血气方刚,戒之在斗;及其老年,血气既衰,戒之在得。 44、养生三戒: 一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒为首,不可轻发。 45、长寿三字经: 人长寿,也容易。要早睡,要早起。戒烟酒,忌暴食。无过饱,无过饥。常沐浴,勤更衣。多运动,练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不烦恼。抱乐观,天天笑。种花草,养鱼鸟。常书画,乐逍遥。做到此,寿必高。 46、养生三字经: 多运动,控体重。少思虑,心安静。少吃盐,食清淡。少吃甜,多补钙。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝汤。常吃虾,常吃鱼。重健康,淡名利。天天笑,容颜少。去忧愁,登高寿。 47、老人中风有规律,发生下面三时期: 每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心脑血管病人,望君慎之又慎。 48、水能载舟,也能覆舟;食能养生,也能丧生。 合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。 49、心脏病十不宜: 过度劳累,精神激动,多量饮水,饮食过饱,连续抽烟, 饮酒无度,菜肴过咸,嗜食辛辣,贪吃美餐,冷风受寒。 50、不宜常吃的十类食品 油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。 51、养生八不: 身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。 身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。 52、养生十二能: 能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康; 能静、能逸、能养神;能吃、能睡、能长生。 53、养生八条,四有四要: 饮食有节,活动有度,起居有常,修养有素; 脑子要用,手脚要动,肚子要空,心态要静。 54、养生六平衡: 膳食营养平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理状态平衡,体内水分平衡,血内酸碱平衡。 55、官脏相关: 眼与肝相关,鼻与肺相关,唇与胰相关,耳与肾相关,舌与心相关。观五官,知五脏。五官健,五脏康。 56、体弱身虚,有六种虚:气虚血虚,气血两虚,阴虚阳虚,阴阳两虚。 要治身虚,弄清何虚。对症下药,适时进补,适量锻炼,食补神补。 57、名人名言: 发之于情,止之于理。制怒的方法,请君试之。 “在你开口之前,先把舌头在嘴里转十圈”。 58、长寿大小金字塔: 大金字塔:遗传基础,生存环境,生活状态。 小金字塔:营养状况,脑体活动,心理状态。 健康长寿,前者是基础因素,后者是决定因素。 我命在我不在天,怡养之福可延年。 59、三杯聖水---------复活神水: 睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。 三杯温开水,预防百病水,称之为圣水。 (说明:温开水25度------35度,有很好的保健作用,誉为复活神水) 60、饮食原则:“食不厌杂” 粗粮细粮,水里地上,主食副食,蛋白脂肪。 淀粉纤维,矿物适量,维生素族,搭配适当。 动物植物,样样都尝。营养齐备,身体健康。 |
|