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各个年龄血压对照表

2017-08-16  wyk1014

据报道,3个成年人中就有一个高血压,因此人人都有必要了解一些这方面的健康知识,从现在就要开始合理饮食、改善生活方式,预防血压方面的疾病~下面我们就一起来看看《年龄血压对照表》

年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)
16-20岁1157311070
21-25岁1157311071
26-30岁1157511273
31-35岁1177611474
36-40岁1208011677
41-45岁1248112278
46-50岁1288212879
51-55岁1348413480
56-60岁1378413982
61-65岁1488614583

血压常识

血压类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)
理想血压12080
正常血压13085
正常高值130~13985~89
轻度高血压(1级)140~15990~99
亚组(临界高血压)140~14990~94
中度高血压(2级)160~179100~109
重度高血压(3级)≥180≥110
单纯收缩性高血压≥140<>
低血压<><>

(注意:使用水银柱血压计测量比较准确)

高血压防治秘方合理膳食

高血压患者的饮食宜忌:

适宜的食品:米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨

应忌的食品:饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡

各个年龄血压对照表

高血压病人应注意的饮食习惯:

首先要控制糖类、脂肪、盐的摄入,少吃肥肉等高胆固醇食物。

多吃鱼类等高蛋白质食物、新鲜蔬菜水果。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。

适量运动

俗话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”

运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

不仅是高血压患者,每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动时间,可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

戒烟限酒

无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

大量饮酒有害身体健康,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。

各个年龄血压对照表

因此,多向朋友、亲人倾诉,或参加轻松愉快的业余活动,多听轻音乐、养养花,使自己的心情愉悦、沉静,从而维持稳定的血压。

自我管理

1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

各个年龄血压对照表

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

4、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

5、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

按时就医

如出现血压升高或过低,血压波动大,或者出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等应立即到医院就医。

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