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肾是男人很重视的一个器官，说肾是男人的“命根子”也不为过。每个男人都想拥有强健的肾，那男性朋友如何知道自己的肾好不好呢。其实，肾功能好不好从身体上的一个部位就能判断出来，如果这个部位又干又黑，那说明你的肾不好了。  哪处又干又黑是肾功能不好的表现呢? 肾为先天之本，主藏精，肾不好则精力不足。一个人如果精力不足就容易疲惫，且睡眠质量很差，容易出现黑眼圈。此外，肾主水，负责调解身体内部的水分，当肾不好，肾脏调节体内水分的功能下降，肌肤就会容易变得干燥，虽说肾脏跟眼睛不是直接的关系，但是肾脏对于整个身体肌肤的影响，却会在一定程度上表现在眼睛之上。 所以，如果你的眼睛周围总是存在深深的黑眼圈，且眼周肌肤又比较干燥的话，那可就要小心了，你的肾可能出问题了。 除了眼睛问题外，肾不好还有其它的症状表现: 一、腰酸腿软 一般肾不好的人，腰部都会有点问题。不少男士外表看起来蛮健康，但是稍稍运动一下就会感到腰膝酸软，那可能你的肾有问题了。因为肾脏不好的人，精力不足，就容易觉得四肢沉重，身体疲惫。 二、脱发 脱发也是肾虚的表现之一，如果经常觉得没有精神，并且头发还出现脱落的现象，那可就要注意了，这可能是你肾虚的警示。 三、盗汗 大多肾亏的男性都有盗汗的现象，因此，如果你在睡眠中总是出现盗汗的现象，那就不要怀疑了，很大可能是你的肾不好了。因为肾脏负责调节身体内部的水分，而在睡眠中盗汗，很有可能是因为肾脏难以运行而导致的。  当发现肾脏出现问题后，我们该如何把肾养回来呢?其实办法很简单，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有健脾益肾功效的，如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以喝这些食材的发酵液，这些酵液目前市面上很多，如人参玛咖复合菌饮品，在网上就能买得到。  除了食疗调养外，想要有一个好肾，还要注意以下几点: 一、早睡早起 早睡能够让肾脏得到充足的休息，以免肾脏因为超负荷工作出现问题。之所以要提倡早起，是因为人在睡眠中身体也是保持着新陈代谢的，如果起得太晚，随着身体新陈代谢所产生的尿液等物质长时间没有排出体外，便会在肾脏中滋生大量的细菌，不利于肾的健康。所以，想要肾好，早睡早起很重要。 二、戒烟戒酒 烟酒伤肾相信大家都知道，如果经常过着烟酒无度的生活，那对肾的伤害是非常大的，不但会出现肾虚的现象，还会导致各种肾脏疾病，因此，养肾一定要戒烟戒酒。  三、常运动 运动是生命之本，平时多进行体育锻炼能够让肾变得更强，因此，想要肾好，一定要多进行体育锻炼，如慢跑等有氧运动都是不错的选择。 |
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