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平时经常看到有人说什么“白玉舌”应该说的就是这个吧，舌头看上去会又白又仲，有点胖胖的感觉，而且边缘与牙齿摩擦，还会带有齿痕。我们都知道正常人舌头的颜色应该是淡粉色的，有这种胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，甚至会有慢性肾病的情况。 肾虚的舌头是怎样的？ 一、肾虚舌体大小 舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌红，呈祥红色，舌面无苔，为肾阴虚的表现。舌体比正常的舌胖大，舌质比正常舌头淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。 二、舌有裂纹 舌面上有多少不等，深浅不一，各种形态明显的裂纹，称为“裂纹舌”。裂纹舌多为肾阴虚的表现。 三、舌面无苔 舌面没有舌苔，舌面光洁如镜，称为“光剥舌”，是肾阴虚损严重的表现。 四、舌根无苔 舌根属肾，因此，舌根部位的变化反应肾脏的情况。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位没有苔，是肾阴虚的表现。 五、舌苔发黑 舌质红，舌苔发黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，为热邪极盛、肾阴枯竭的表现，为危重证候；二是舌质淡，舌苔黑而滑润，为肾阳虚衰的表现，也是危重证候。 如何补肾，恢复健康体质？ 我们都知道肾虚了会使得男性体力下降，精神容易涣散，做事情总是有一件没一件，非常影响到日常工作和生活。那么我们如何通过日常补肾来改善呢？ 第一，食疗 现在最好的补肾养肾方法就是通过食疗，不会有吃药的副作用大，而且食疗还能养生。肾不好，肾气虚弱的男性建议多吃羊肉，山药，狗肉，鲈鱼，牡蛎，海带，干贝，核桃等补肾壮阳的食物，另外还有一些是药食两用的，比如像人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，它们既是中草药物又是食物，在解决男性肾功能衰弱后出现的精力下降，尿频尿急，性欲冷淡等方面非常有用。食物调养一般来说见效会比较慢，想要更快的见效，可以喝这些食材的发酵液，这些酵液目前市面上很多，如人参玛咖复合菌饮品等，在网上就能买得到。 第二、运动养肾 腰部按摩操 1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 脚心按摩法 1、中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。 2、脚心按摩的方法，每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 |
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