减肥减了那么长时间, 可是效果却不显著, 游泳圈、小粗腿, 一样都没减掉! 看到别人秀出的纤腰美腿, 只能默默地咽下口水。 同样在减肥, 为什么你瘦得不明显? 因为真正影响你身材的是体脂率啊! 减肥你减的是脂肪吗? 首先要搞清楚一个概念,减肥减的不是重量,而是脂肪。为什么这么说呢?因为体重并不能反映一个人身材的好坏,同样的体重,有的人看上去很胖,有的人身材却一级棒。早餐哥哥相信每个人减肥追求的都是好身材而不是轻体重吧! 体脂率对身材的影响 反映身体脂肪占比的一个很重要的衡量标准就是体脂率。一般而言,女性体脂率超过25%,男性体脂率超过20%,就属于轻度肥胖了。 体脂率高影响的不仅是外表,还有“内在”! 你以为体脂率高带来的影响仅仅是身材看上去差这么简单?体脂率高还意味着,你的内脏脂肪也偏高。内脏脂肪越高,各种疾病找上你的风险就越高。 这是因为,内脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小,给身体里面的内脏器官带来了很大的压力,让内脏的机能不断下降,造成很多突发疾病,比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心脏病、呼吸急促等。 体脂率下降5%,疾病风险降低! 体脂率只要下降5%,不仅让身材上了一个等级,更可以提高我们的健康指数! 患脂肪肝风险降低 有的人看上去身材不胖,去医院一查,医生却说有脂肪肝,这就是体脂率高的缘故了。 体脂率降低了,体内脂肪组织就会减少,聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少,患脂肪肝的风险自然就降低了。 患糖尿病风险降低 肥胖的人一般也吃得多,容易造成血糖在短时间内迅速上升,而人体为了降低血糖,就会让胰岛分泌更多的胰岛素,以保持正常糖代谢。 长此以往,胰腺总是“超负荷”工作,功能就会出现损害,致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下,进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康,需要及时改善,才能降低患糖尿病的风险。 改善睡眠呼吸 内脏脂肪高的人睡觉时容易感到呼吸困难,因为平躺的时候,腹部脂肪会压迫肺脏,从而导致呼吸急促甚至出现呼吸暂停的现象,降低体脂率则可以缓解这个问题。 改善高血压 肥胖者的脂肪组织过多,容易压迫血管,使血管壁承受的压力增大,久而久之就会导致血压的不断上升,形成高血压。降低体脂率,能够有效减少血管壁承受的压力,降低得高血压的风险。 所以,减肥不光是为了减重,更应该是减脂!你会发现,你收获的不只是傲人的身材,还有健康的体魄,这些是多少金钱都换不来的! 看完这些, 你是愿意做膀粗腰圆、脱衣有肉的真胖子, 还是肌肉紧实、凹凸有致的真瘦子呢? 想要“由内而外”的美, 先降低你的体脂率吧! |
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