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“我感觉最近有点虚，要补一下”这是我们经常能听到的话。可是你是否知道自己究竟是哪里“虚”？身体虚分为很多种，如果没摸清路数盲目进补，不仅浪费钱，反而会影响身体的健康。 气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾虚、脾虚，它们有哪些不同，又该怎样调理呢？一起来了解一下吧！ 气 虚 【有何症状】 伸出舌头，如果舌边布满了齿痕，就是气虚的表现。往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢懈怠、盗汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。 【膳食调理】 山药薏米芡实粥：用干怀山药500克，把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末。每天取1-2调羹，放入小米或大米中，熬粥。 血 虚 【有何症状】 面色萎黄、乏力、头晕、心悸、目眩、耳鸣等，另外还有皮肤干燥脱屑、头发干枯、大便干结等。 【膳食调理】 桂圆靓汤：桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克，将鸡肉炖至半熟，然后再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。 阴 虚 【有何症状】 怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等，都属于阴虚。 【膳食调理】 保证充足的睡眠和情绪稳定，多吃滋阴生津的食物，如银耳、百合、白菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗等，忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食品。口干较重的人除了多喝水，每天早晚叩齿也可以缓解症状。 阳 虚 【有何症状】 平时怕冷，四肢不温，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白等。 【膳食调理】 干姜桂枝粥：干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，大火水烧开后，再用小火炖半小时左右，每天吃1-2碗。 肾 虚 【有何症状】 肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的症状为四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。 【膳食调理】 黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。 脾 虚 【有何症状】 乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。 【膳食调理】 用生山药500克，研为细粉，每次煮粥用30克，先用凉开水调成糊状，煮时用筷子不停搅拌，沸至成薄糊状即可。每天1-2次空腹服下，可连续服用7-10日。如果嫌口感不好，可适量加糖。 |
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