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KY作者 / 阿离 编辑 / KY主创们 昨天在办公室，小汤圆（是的我们给主创起名字了，慢慢的你们就能分清谁是谁啦）忽然拉着我说，我们要卖书了，你快趁机写个导语给大家，记得要夹带一些私货。 于是我坐在了这里，冥思苦想，我要说些什么，才能让你们愿意把我们的书买回去看一看呢？想到最后我觉得，我还是就写一些私货吧，文末夹带一下卖书广告，还请赏脸看看啊！ 言归正传。我最近还真的刚好在想一些问题，大概是关于一种“合理预期的能力”。 预期，是非常影响人的幸福感的一个因素，它对主观满足感的影响甚至高于客观事实。期望存在于方方面面，学业对自己来说的难易程度，自己应该获得的工作回报，恋人应该给自己带来的感受，人际中他人对自己的态度，等等。 很多人不曾意识到，他们深陷于不快乐的情绪中，对生活感到不满，其实是因为他们对生活的预期对于他们自己，是过高的、不现实的、不可实现的。因此他们才会反复感到失望。 也有一些时候，我们对外界的期望过低，才会让自己长期身处于一个其实不够好的处境里，虽然一定程度上是满足的，却错过了本可以更好的东西。 但是，合理预期的能力，很少被人们考虑到，更少被谈论到，因为它非常抽象，只有每个人自己可以最终把握。但我今天就想和大家聊聊这个问题。 在成长的过程中，最早，我们对事物是不存在预期的。我们盲目地进入种种经历，感受到外界给自己的反馈，从而逐步形成对自己和他人的预期。有时，在我们的预期还没有形成之前，有一些人把他们对我们的预期加在了我们身上，我们接受了下来，变成了对于自己的预期，可能是“这个孩子特别聪明”、也可能是“你长大了能有什么出息”。 有时候，稍高一些的预期，对我们的成长是有好处的，因为众所周知的“皮格马利翁效应”，人们会变成他人期待中的样子。但，过高的、不现实的预期，仍然会让这个试图达到预期的过程，没有尽头，充满挫败感——病理性的完美主义者，就有这样的问题。 同样，稍低一些的预期，容易使人获得知足常乐的舒适感，但也可能让孩子永远留在了舒适区中，失去了进步的机会。 合理的预期，是多么重要呢？它能够恰到好处地激励你，争取你能争取的东西，又能帮你做出决断放弃那些不够好的东西。 这件事在工作语境中，会很容易被理解。假如你对自己应该收获的工作回馈有现实的预期，你会朝着那个方向努力，而可以很容易的拒绝那些回报过低的工作机会。 但人们可能没有明白，在人际关系和生活更宽泛的层面其实也是一样的。当你纠结于某段人际关系中，其实是你没有能力对“自己应该拥有怎样的人际关系”有合理的预期。 假如你知道自己应该获得怎样的对待——你的预期不能过高，否则你会始终感到受伤，你的预期也不能过低，否则你也会在现实中被伤害——你就能够走出对他人的不满（预期过高的情况），或者放弃那些显然不值得的人（预期过低的情况）。 假如你纠结于某种生活状态是不是你想要的，一样是因为你不知道“多大程度的满足感和愉悦感”是你可以合理地向生活预期的，预期太高你无论在什么生活中都不会满意，预期太低则会让你承受过多的痛苦还不知道寻求改变。 但合理预期的能力实难获得。 成年后的我们最终会对自己和他人形成什么样的期待，很大程度由自己在各种经历中的体验塑造。从这个意义上来说，世界是一种多么随机的存在啊！ 康德说过，唯心主义并不否认外部物质世界的存在，它只是认为，我们所能感知到的物质世界，都是经过了我们自己的感官处理的，那个不经感官处理的实体是什么我们并不知道。不知道你们有没有想过，我们每个人到死之前去讲述这是一个怎样的世界，将会有着怎样大的不同。一个一生幸运的人会歌颂世界的仁慈，而一个不幸运的人则可能诅咒世界的残忍。 相似的，诸如学习、工作能力这些存在着统一、可量化标准的方面，人们的预期可能会达到相对的客观，但在人际层面、主观感受层面，人们会形成的预期就会千差万别。一个在爱中长大的孩子，预期他人是友善的，期待自己是被喜爱的，一个被抛弃、拒绝过的孩子，会预期他人的冷漠和善变。往往，这些期待比他人更早地影响了人们的行为表现，而这种“应对（预期）式的表现”也影响着外部和他人的回馈。 生活在这个世界上，可以说是生活在重重迷雾中的。有能力给自己设置方方面面合理的预期，你最需要的就是看清楚自己，你需要对自己和外界有一个足够客观的评估。对外界的评估，可以获得一个参照的标准，对自己的评估能够进一步调整出一个真正适合自己的预期来。 很多人都有能力合理评估自己工作学习的能力，因为我们经历了大大小小的考试、工作中的评价，也对高考分数线、各种工作的待遇水平，有足够的了解，因此我们在实践中明确了对自己的评估。基于评估，我们才能作出预期。 但很多人是没有能力对生活作出合理评估的。你知道，大多数人在生活中的幸福感应该是什么样的水平么？你知道良好的人际／亲密关系应该是什么样子么？你知道哪些东西能带给你最大的快乐么？因为整个中国的文化中，关于感受的讨论就很少，某种程度上，我们每个人都在独自摸索这些问题的答案。 这就是为什么很多人成年以后，仍然像孩子一样，对人际、情感、情绪、感受，没有预期能力，只能茫然的投入体验中，再去一点一点纠结和挣扎。有的人期待着Mr.Right从天而降拯救自己整个人生，有的人觉得只要能获得一点点温暖付出多大的代价都在所不惜，这都是不清晰的评估，带来的不现实的预期。 人生总是不公平的。一个在健康的环境中成长起来的孩子，就比曾经在异常环境中生活过的孩子，更有可能自然而然获得“向生活合理预期的能力”。他们知道生活里应当有多少比重的幸福感，从而不会妥协；也知道生活里必然存在多少比重的痛苦感，从而可以坦然接受。而其他孩子们，就只能更加努力、不自我放弃地去迎头赶上了。
看到这里，我们希望你停下来想一想那些目前正让你感到烦恼的人事，你感到纠结，是否因为你没有明确的预期，或者你的预期不够合理。 好，下面广告来了！没错，就连自家的广告和文案之间，也要加上诚实的分割线—— 在过去的两年时间里，几乎每天都有人来问，你们什么时候出书？今天我们终于可以告诉大家，KY的新书正式开放预售啦。 我们的这本合集，以及我们的公众号，就能够给你提供一个评估外界和自我的方法。通过阅读，我们希望你能够了解，什么是幸福合理的模样，也希望你能在我们的引导下，越来越了解什么是最适合你自己的。尽管最终你还是需要把这些理论中的概念，通过实践和经历，转化为真真切切的主观体验，但它们总是能够给你提供一张安全网，不至于让你跌落得太远。 原生家庭是如何影响我们的？ 个性背后是怎样的心理成因？ 恋爱关系中有怎样的心理机制？ |
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