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根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作,帮您从头到脚抵御疾病入侵,是一位退休院长的养生精髓。
一、搓:搓面庞,洁脏腑
二、梳:常梳发,头不白
三、熨:熨双眼,能明目
四、扬:扬脖颈,护颈椎
五、绕:绕胳膊,活关节
六、旋:旋手腕,防僵硬
七、扩:扩胸膛,强呼吸
八、引:牵引腰,老得慢
九、摆:摆尾闾,下盘稳
十、走:多快走,耐力好
十一、抬:抬小腿,血流畅
十二、踮:踮脚跟,练平衡
来自: ABC328 > 《[养生堂]》
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