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太极拳的金三角——丹田、命门与尾闾

2017-08-17  CeizhuPan



        学练太极拳,能把丹田、命门和尾闾这个金三角弄明白了,练清楚了,有感觉了,就说明您的拳才真正走向正确的轨道了。那我们就说说丹田、命门和尾闾吧。

        一、丹田

       丹田,原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下三丹田:上丹田为督脉印堂之处,又称泥丸宫”;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处,为藏精之所。实际练功时,除特殊情况之外,一般所说意守丹田,都是指意守下丹田。

        腰腹部是冲、任、督三脉脉气所发之处,又为下丹田真气之所在。下丹田在脐内一寸,一般位于脐和命门三七开,位于大椎和会阴穴也三七开,符合黄金分割线0618的优选关键数字,顺应先天自然之规律。因此,只要坚持气沉丹田、意守丹田、命门穴后撑等练功身法,就能通过神厥穴深部的经络网,使丹田生发之气遍走全身,起着整体功能的调节作用。

    二、命门

       命门穴位于两肾之间,属督脉,有生命之门,先天之根本的含义。命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称,与腰的带脉又缠绕一周。带脉的循行路线较为简单,起于季脉肋下方,横绕腰腹周围,前平脐,后平十四椎。带脉字,含有腰带的意思,因其横行于腰腹之间,统束全身直行的经脉。足部的阴阳经脉都受带脉的约束,带脉与冲、任、督三脉的关系极为密切。

    腰为第一主宰,说明了太极拳主弓的重要性。主弓弓把命门是带动四肢弓的纲,通过主弓节节贯穿及上下肢的调节协调,也就是命门调节上行,与大椎、肩、肘、腕贯穿,对拉拔长,相系相吸。同时,命门调节下行,与胯、膝、足跟贯穿,对拉拔长,相系相吸,周身身法处处联系起来,方能做到一动无有不动的完整协调境界。

     除了命门后撑之外,还必须注意命门向左右旋转或前后位移。拳论十三势歌中指明:命意源头在腰际,变换虚实需留意。……刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。这高度概括了腰腹部意气变换调节,以命门穴作为调节全身平衡的轴心。在推手时,从接触点感知对方来劲之后,根据对方的劲路首先进行命门的内换,然后调整身体的各部分和各关节,一动无有不动。一动全动并不是单纯接触点的移动,如果不首先从命门变换虚实,而单纯上肢的移动,马上由手作出反应,这就会犯了梢动的毛病。解决梢动的毛病,劲先由里边变换,才能知己知彼,达到人不知我,我独知人的懂劲功夫。命门穴里边变换,包括命门穴向左右及前后的位移,命门穴的转动,其位移及转动量的大小根据对方的劲路决定,命门的位移及转动带动身体四肢各关节作出调整反应,为化劲和发劲作好准备,使对方感觉不到我方内劲的变换,而实际我方已把对方的力引上球面的切点抛出。所谓四两拨千斤,也就是这个道理。     

        三、尾闾       

    说说尾闾,尾闾犹如古钟中间的钟锤,是练功的根本。尾闾所在的部位恰人体的上下的中点。人体身高约相当于七个半头部的长度。下巴到膻中为一个头部,膻中到肚脐为一个头部。直立时,膝到地面为两个头部。从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处,即尾巴尖儿那个地方。松腰松胯跟尾闾有密切联系。要松腰,就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积虽小,却气机尚存。

         “尾闾中正神贯顶,气透三关入泥丸。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔,外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟脑子连着,尾骨一转动,就把骶管裂孔的韧带动了,使得椎管里面的液体受到振动,一直传到脑子里。这里面是通过共振作用传上去的。尾闾一动弹,从椎管振动到脑脊液,一下子也可以到脑子里面去了。尾闾牵着骶椎韧带,振动椎管里面的脑脊液,还有马尾神经。马尾神经从椎管里面下来有好多,到最后只根下来,它非常敏感,一动弹整个地都传上去了。尾闾要中正,不能歪着;体形歪,尾闾也要正,直着往下垂。好像下面有一根绳子垂着,而你坐在上面,似坐非坐。运劲时尾闾中正往下垂,发力时,尾闾就是那板机,一撮谷道,等于扣动了板机,尾闾一前兜,力量就走了脊了。

        敛臀是为了通小周天,是初学者必须做的,泛臀是为通大周天,发劲时用的,泛臀与松开尾闾也有很大的关系。泛臀就是臀部往外泛,泛臀有开后胯的意思。脚尖往里扣,膝盖往里拧,胯关节往外翻,一翻一拧,把后面撑开,臀就往外翻出去了。所说的后裆劲就是这样,确实很多人不理解。因为他影响外形的美观。

        当你站桩时,气机下行,大腿根部有热舒的感觉,意撑大腿内侧,只是尾闾就会响动。自己有时会吓一跳,说明尾闾已经开。




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