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比人参还好的9种食物,至少有3个你得吃

 绅申 2017-08-17

心脑血管疾病是人类健康第一大杀手!每天我们吃下各种各样的食物,呼进成分复杂的空气,几十年下来在我们的心脏、血液里积累大量“垃圾”,导致心脏、血液、大脑中毒!因此,为了不让心脏被“垃圾”堵塞中毒,就吃它们给你的心脏排排毒吧!

清蒸海鱼

富含ω-3脂肪酸,增加血液中“好”胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇,降低中风的危险。

比人参还好的9种食物,至少有3个你得吃

菠菜/胡萝卜

菠菜富含叶酸,经常食用可以降低25%罹患心脏病的风险。

而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。

土豆

心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。

黑木耳

富含胶质样活性物质,具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。【黑木耳能软便,腹泻者不宜食用】

比人参还好的9种食物,至少有3个你得吃

绿茶

富含茶多酚,能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。【茶多酚不耐高温,温水冲泡】

一把坚果

富含氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的调查报告发现,每天吃一把杏仁/山核桃/花生能使心脏病再次发作的概率减少38%。

豆浆/豆腐

含有人体必需的多种氨基酸和不饱和脂肪酸,促进脂肪及胆固醇代谢,保持心血管畅通。

比人参还好的9种食物,至少有3个你得吃

芝麻粉 

富含维生素E、α-亚麻酸,能维持血管壁弹性、降血压、预防血栓。

原味燕麦

含有亚油酸和B族维生素,能防止动脉硬化的粥样斑块形成;含有的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量。(水果燕麦中富含大量糖,不推荐购买,可自行搭配水果)

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