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说到气郁体质，不得不提到一个人物——林黛玉。林妹妹这个人呢，不仅多愁善感，还敏感多疑，性格内向，情绪阴晴不定，常常一副忧郁的面孔，气色也不好。 就中医理论来说，这些症状常因长期情志不畅、情绪不佳致肝气郁结而起，“肝主疏泄”，气机不畅而扰乱情志，出现失眠、健忘、善太息（长叹）等症状；肝经走胸肋部，因而胸肋胀满、女子乳房胀痛等；或气逆而嗳气呃逆、嗳腐吞酸等；或气郁化火而致便秘、痤疮、口腔溃疡等；甚至气郁痰凝出现梅核气（喉咙有异物，吐之不出，咽之不下），痰多等症状。 对于这类体质的人来说，养生最重要的是疏肝理气、调畅气机，七情致病直中脏腑，因而必须注重精神调养，保持良好的情绪，避免变生其他脏腑的疾病。 一、精神调养 此类人多性格内向，不善于交际，忧郁敏感。《内经》云“喜胜忧”，因此可以多参加文娱类活动，观看喜剧、相声、小品及一些正能量的、积极向上的影片，听活泼的音乐，尽可能的让自己快乐起来。树立正确的名利观，遇到挫折多给自己一些积极的心理暗示，多做一些让自己快乐的事情。 二、日常起居调养 尽可能住在宽敞明亮、整洁的屋子，可养些花草颐养性情。日常衣着应整洁大方，家务琐事不宜过于操劳，不可过分计较。狭窄潮湿等的居住环境和过多琐事可能加重气郁体质不适的精神状态。 另外，户外的高强度锻炼有利于宣泄烦闷的心情，如跑步、球类、游泳、武术等，可以鼓动气血，舒畅肝气，大汗之后还可增强食欲、促进睡眠质量的提高。也可搭配一些钓鱼、下棋等悠闲的娱乐活动，来保持心态的平和。 三、饮食调补 常见的可以理气疏肝的食物有：荞麦、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、菊花、生姜、玫瑰、荔枝、菠菜、茼蒿、冬瓜、番茄等。 日常可以常吃的药膳推荐橘皮竹茹粥，橘皮简单易得，可理气健脾、疏肝解郁；竹茹乃清热化痰，理气止咳，可在中药店买到；加之健脾合中的粳米（大米）。做法很简单，将竹茹30g凉水浸泡半小时，将适量清水煮沸后加入竹茹，留下竹茹水；粳米100g淘净后小火慢熬成粥，将橘皮切丝后入煮10分钟左右即可。 此粥在大米粥中加入简单易得的中药材，使本补养的粥具备了理气健脾、开胸顺气的功效。此外具有疏理肝气、调畅气机的药物还有：柴胡、山楂、鸡内金、莱菔子、香附、玫瑰花、刀豆等。这些药材可以酌量加入膳食中，或者选几种泡水代茶饮。 四、经络调养 可以疏肝理气的穴位有太冲（从1，2脚趾中间向脚背推，至凹陷处，按之酸胀即是）、阳陵泉（如下图）等，可自行按摩、艾灸，也可请医生进行针刺。还可多按摩胆经的循行部位胸肋部，顺应巡行方向自下而上，以顺达肝气。 总之，对于气郁体质的人来说，保持良好的精神状态非常重要，日常起居尽量舒适，还可通过运动、娱乐、药膳、调理经络等方式来调节自己的情绪，舒畅肝气。 |
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