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早晚静坐有助延长寿命 “静坐”是一种精神上的“健身运动”。“静坐”能让我们养气、养精、养德、养神、养慧。静坐的力量不可低估，它能让我们在静中释放工作中的压力和生活上烦恼，让心灵得到净化和休息；静坐，对治疗中老年高血压、失眠等疾病能收到良好的效果。 然而，静坐方法很重要：首先，姿势要正确：头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝90度为宜。其次，要调整好呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。最后还要掌握好时间：清晨和临睡前较好。地点不论，每次静坐30分钟。 |
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