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我们经常看到新闻中有报道某某地方是个长寿村，村里的老人个个身手矫健，精神矍铄，延续着一代又一代长寿的命运。老人长寿，是前世修来的好福气，亦是注重锻炼的必然结果，也离不开平日里拥有的一副积极乐观的好心态。除我们之前讲过的身体五官上的特征外，是否会透露出一些长寿的讯息呢？那些代表长寿的特征还有哪些呢？今天小编就给大家讲一个关键的因素！ 中国民间有种说法：千年王八万年龟，来形容寿命长、时间久。因为乌龟和王八一直被视为长寿的象征，那么它们的寿命为什么这么长呢？跟心率低有关系，每分钟心率只有20次左右甚至更低。 动物的心率与寿命的关系 德国的科学家将动物的心率和寿命进行了对比，调查发现，心率越慢的动物，寿命越长。举例来说，小鼠心跳约500次/分钟，平均寿命仅3年；猫、狗的心跳约100次/分钟，平均寿命10几年；鲸鱼的心跳约15～20次/分钟，就可活到80岁以上。世界上最长寿的乌龟每分钟心跳只有6次，寿命可长达177年。 人的心跳越慢越长寿吗 人也是动物的一种，据调查人的寿命也与心率息息相关。人的一生，心跳次数在25亿次至30亿次，正常情况下，静息心跳60，能活到90多。 除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右，超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1 次，平均寿命就可能减少4个月。心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；90～99次/分钟，减寿8年；超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。 当然要排除外界因素导致的心跳加快，这种所谓的心跳是指平静下来，躺在床上，心情平复后，测量的心跳速度。 心跳是越慢越好么？ 长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。 那么如何降低心率，将心率保持在60左右呢？ 基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。好消息是，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过运动可以扭转这一劣势。心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。建议大家每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜。运动时不要给自己太多压力，保持身心放松很重要。无论哪种运动，只要动起来，都有延长寿命的效果。 那么有什么办法能延长寿命呢？ 1、运动 就像运动员一样，锻炼多了，心脏就更有力量，每次泵出的血液增多，安静时的心跳就会减慢。 2、控制体重 肥胖的人循环阻力通常比较大，会加重心脏的负担，因此要通过饮食和锻炼来保持身材，良好的身材也有助于提高自信，保持愉快的心情。 3、戒除烟酒 吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快，烟酒的危害绝不仅仅针对肺和肝，大部分的心脏慢性病，都和烟酒有关呢！ 心跳是机体状态非常重要的指标，我们不能为了长寿，盲目追求像运动员一样的心跳次数，只要心跳次数保持在正常范围（60～100 次 / 分）内，同时坚持这三种方法，大多数人都可以在一定范围内延长寿命 |
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