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摆脱水肿,别成为遇水则发的肿子

2017-08-18  涂鸦吧

人体有70%由水所组成,水是维持生命不可或缺的角色,它可以让皮肤Q弹水嫩,也可以让你的皮肤变形肿胀,让人又爱又恨。

引起水肿的原因可能有很多种,必须对症下药,才能降低水肿的发生率。

什么是水肿?

「水肿」指的是人体皮下与血管外的间隙中,有异常的组织间液堆积,进而引起肿胀。

水肿可能影响全身的任何部位,但还是以手掌、手臂、腿部、脚踝、脚掌较为常见。

引起水肿的原因

局部血管栓塞

如深层静脉栓塞症,在深层静脉出现血栓,使得静脉血液无法顺利回流的疾病。静脉栓塞常伴随单侧下肢水肿,轻微者可能只有足部、脚踝、小腿,严重时连大腿都会出现肿胀。

淋巴水肿

淋巴系统有调节组织液的作用,当系统出现出现障碍时,组织内积聚过多的淋巴就会出现淋巴水肿。

体制性水肿

水肿的原因可能与生活型态有关,如上班族久站久坐、缺乏活动导致血液循环不佳,此情况较常发生在下午,脚踝、小腿会明显出现肿胀。

心脏及肝脏衰竭

呼吸困难、下肢水肿是心脏衰竭患者的常见症状,主因是心室无法输出足够的血量,在动力不足的情况下,使血液不易由下肢回流到心脏,当过多的血液堆积在下肢时,就容易引发水肿。

肾脏病

肾脏引起的水肿,主因是身体经由尿液排出过量蛋白质,导致血中白蛋白下降;或是肾脏功能出现障碍,无法正常代谢水分及盐分,进而引起水肿。肾脏病所引起的水肿常是全身性的,如脸部、上肢及下肢。

药物

高血压药物、类固醇药物、雌激素、非类固醇抗发炎药等等,都可能引发水肿。

营养不良

营养不良引发的水肿,是指在热量摄取足够,但蛋白质却摄取不足的状态下,引发的低营养状态。

如何自我评估水肿?

以指腹按压水肿部位,通常以小腿胫骨或脚踝来做测试。在按压5-10秒后,当指腹离开皮肤表面后,观察按压处的恢复情况。

正常状态下,按压处会立即恢复原状,反之则代表有水肿的情形。以下指标,教你判别水肿的严重程度。

如何预防水肿发生?

运动

活络受水肿影响的肌肉部位,增加血液循环,能帮助将多余的液体送回心脏。

抬高患肢

休息时间或睡前将水肿的患肢抬高,患肢高于心脏可增加血液回流,能帮助缓解水肿情况。

低盐饮食

减少摄取盐分(氯化钠)的摄取,可避免增加钠离子浓度,减少组织液堆积以防水肿。

穿压缩袜

若四肢受水肿影响,穿着压力袜、压力袖可对四肢保持压力,帮助体液回流,防止液体堆积于区域组织中。

避免久坐久站

长时间久坐或久站,下肢循环容易变差,腿部便容易出现浮肿、变粗的情况,可适时变换姿势或起身活动改善水肿的情况。

保护患部

保护水肿的部位,注意清洁、保湿且避免受伤,因扩张的皮肤表层更易于刮伤、感染,穿戴袜子或护套就能多一层防护。

大多人的水肿症状是属于体质性的,肿胀程度也较轻微,不需任何治疗。若水肿情况持续且异常的出现,需就医进行心、肝、肾的功能检查,以查清病因。

 

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