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吃喝拉撒，是每个人的基本生存需要，每天不来上几次就不痛快。但你可能从不知道，大小便也是健康晴雨表。
先别嫌味儿，下次上完厕所记得低头看一眼。这样一个小习惯，有助于疾病的早期发现和及时治疗。 小便自查方法
健康小便5个金标准 次数 每天8次小便最正常 一天8次最佳。如果饮水量不多，但是小便超过8次，那就是尿频。 很多人以为排尿多和肾虚有关，这是错误想法。
排尿频率 喝水后30~45分钟去厕所 水在体内正常代谢需要30~45分钟。 如果男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，这都是前列腺病的信号。 尿量 每天1500毫升 每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。 不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是误区。 只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。 状态 尿液澄澈、泡沫少 如果尿液中泡沫多，应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。 临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上。 晚上起夜 最好1次 一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
不过，充血性心力衰竭、高血压患者，要控制全天饮水量。 淡茶色，健康小便颜色 观察尿液颜色是辅助判断疾病的方式。某些细微的变化提示你，要注意健康了。
大便自查方法
正常大便5个标准 性状 条状软便不粘连 健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。 食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。 气味 带有微臭 由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。 如果臭得难以忍受、刺鼻酸味、烧焦味，都可能是消化道疾病。 数量 “一条便”约100克 健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量因食量、食物种类等发生改变。 次数和习惯 每日一次，晨起排便最佳 一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。 排便感觉 5分钟内排出，无残留便意 能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。 自查大便颜色
只是因为在卫生间多看了你一眼……
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