首先要注意的是 怀孕的前3个月不能练习瑜伽 其次,没有练习经验的准妈妈要在老师指导下练习 孕期瑜伽16式 如果没有特别说明 每个体式保持10次呼吸 1.简易坐
2.侧面拉伸
3.活动脊柱
4.猫伸展 膝盖放在折叠的毛毯上,手对齐肩膀,腰椎下沉,胸椎延展 5.金刚坐变体
6.斜板式变体
7.战士二式
8.三角式
9.女神式
10.双角式扭转
11.瑜伽蹲
12.蜥蜴式
13.坐角式
14.束角式
15.简易坐
16.仰卧束角式
你 孕 期 会 练 瑜 伽 吗 ? 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
|