 “现在，我真怀疑自己得了强迫症”。昨天，家住万州观音岩的王茜表示，自己每天不走满5000步就睡不着觉，她觉得这是不是一种病态呢？生活中像王茜这种强迫自己每天要走多少路的市民不在少数，但健身教练提醒。走路也得适可而止，多了伤身。 故事 因计步器得了“强迫症” “过年那段时间，我常常看微信朋友圈，朋友发出的计步器页面显示，今天又走了多少步，排名第几，引得我也开始关注计步器上面的数据了。”王茜表示，一关注就停不下来了，从今年1月份开始，她注意到上、下班和每天逛街的步数在2000步左右，而她的排名在朋友中都是靠后的，感觉整个人都不好了。因此，她给自己定了一个任务，每天必须要走满5000步。 王茜说，不管是天晴或下雨，都要出去步行，如果当天计步器上的数字未到达5000，晚上都睡不好觉。 “每天睡觉前，看到计步器上显示的步数不到5000步，我就要下楼走满5000步才回家睡觉。”王茜无奈的表示，因计步器她还得了“强迫症”。 现象 计步器成步行人群的好伙伴 “好久没有第一了。”“今天走了10000步。”是不是发现，微信朋友圈除了晒自拍、晒美食、晒娃儿、又兴起“晒步”热潮了。 许多市民用手机下载APP计步器激励自己运动，还有不少市民与朋友下载同一款计步软件，每天比比谁走的更多。 “排名太落后了我就出来溜达增加点步数，反正不允许垫底。”家住滨江路的市民刘先生表示。 提醒：走路也要适可而止 白岩路某大型健身培训机构的教练部技术总监周游认为：“每个人的体质不同，身体机能不同，像我们给每个人制定健身计划，都会有最适合本人的量，所以走路当然也是因人而异，所以如果只是为了‘晒步’而走路，那会适得其反。” “虽然每个人体能不同，但循序渐进、适可而止很重要。走之后一定要做拉伸、按摩之类的放松运动，目的是保护关节。”他建议，人一天所走的步数应该在自己体能的七八成左右，消耗多了，就有危害，造成身体各器官负担加重。另外，有关节炎的人，长时间走路，对于脚踝、膝盖关节和韧带都会有磨损，当时觉得没什么，但是年纪大了就会觉得痛苦。 支招：步行锻炼时要注意这几点 部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。因此，周游提醒在步行锻炼时要注意以下几点。 走路时不要煲“电话粥”或玩手机。边打电话边走路，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼上，那么锻炼效果肯定大打折扣。另外，边走路边玩手机，其视线集中在手机上，容易发生撞伤或摔倒。 走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易导致运动损伤；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会损害身体健康。 |
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