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我们都知道宋丹丹有一个儿子，叫巴图，曾饰演过《芈月传》中的嬴荡。
在宋丹丹的微博中，提到最多的也不是自己的亲儿子巴图，而是这位姑娘——姜妍（人称“二胖”） ▼
她曾参加过《花样姐姐》，因为做得一手好菜、拥有一副好身材，而被众多网友青睐。 ▼
去年异常火爆的“单手摸肚脐”已经不是什么新鲜事儿了，人家姜妍能做到双手同时摸肚脐，轻轻松松就秒杀了一大票宅男的心！
连李治廷都曾称赞说：姜妍的身材就像教科书里描写的那么完美，黄金比例，身材胜过林志玲！
在这个明星与网红齐飞，脸蛋共身材一色的年代，美女二胖同学难道仅仅是靠这些入了观众们挑剔的“法眼”？你错了！
性格nice，想笑就笑真性情
想笑就大笑，丝毫不在意美女的矜持形象。
更是个贴心暖宝宝，在真人秀中关心她大姨王琳会不会晕船，贴心的准备晕船药。
她是娱乐圈的“厨娘”，更是吃货界的“骄傲”
她是精通各种菜系的可爱厨娘，任何材料在她的巧手下都会变成精美的佳肴。
没错～这些都出自她之手，一个女子承包了年夜饭，厨房是她的主场。
她煮得了趣味茶叶蛋▼
而且，远不止视觉盛宴，她的厨艺，还能每一道菜做成诗！
无敌好身材，你想要的她都有！
身材这么好的姑娘怎么会叫“二胖”呢？？原来姜妍也曾经是个胖子！
瑜小编好不容易找到了姜妍姑娘的旧照，那个时期她确实比现在要丰满些，脸和胳膊都有点儿肉肉的，不过跟咱们普通人比，也算是身材苗条的了！
在娱乐圈混的艺人对自己的颜值和身材都是非常重视的，姜妍能有现在的魔鬼身材，也全是靠后天的努力！不然你以为那个马甲线、翘屁股、玲珑有致的曲线是从娘胎里自带的吗？
看了二胖的微博你就知道绝大部分的好身材都不是天生的，后期的魔鬼式训练非常的有必要。因为你会经常看到这样的照片。
· 姜妍本人是个瑜伽粉，而瑜伽可以拉伸我们的韧带和肌肉，让身材线条更细长优美。
平时有时间就会练习瑜伽，还把动作都拍了下来，让粉丝们可以参考着一起练，原来二胖的“魔鬼身材”就是这么得来的啊！
那下面我们就来一起学学二胖的独门瑜伽动作吧！
01丨鸽王式
鸽王式提高臀腿的柔韧度，是一个提高全身性体能的体式。
▼ ① 呼气，四肢跪立在垫子上，吸气，右脚向前迈，大腿与小腿垂直放置在垫子上，左腿向后伸直（根据自身柔韧度，右腿的大小腿也可不必保持垂直） ② 再次呼气，左腿弯曲，脚尖绷直，左右拉住脚背位置，待调整稳定性，双手拉住脚背
▼ ③ 有困难的伽人，也可以做成如上图图示效果，吸气，抬头，眼睛看向天花板方向，保持3-5组呼吸 ④ 缓慢起身后，换另一侧
锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉
注意：不做鸽王式时，尽量挺起胸部，伸展颈部，这样才像一只凸胸鸽。
02丨单腿侧伸展式
▼ ① 双腿分开，右脚放于大腿内侧的会阴处 ② 吸气，上举手臂向左侧伸展，每侧保持30秒~1分钟，然后换另一侧练习
锻炼部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
03丨犁式
▼ ① 平躺，随吸气先抬高你的双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑 ② 呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，可以用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整 ③ 整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上 ④ 体式结束时，先弯曲双腿，用大腿前侧贴近腹部，双手托住背部，和缓地将脊柱逐节地放在垫子上，然后放松
04丨肩倒立
这一体式可以促进全身新鲜血液，锻炼到脊柱和腿部。
▼ ① 平躺在你的瑜伽垫上，身体保持笔直，目光看向天花板 ② 抬高你的双腿，先让你的腿部和腰腹部呈一个90度的角，然后双手扶起腰部，并慢慢将你的双脚向天空方向蹬直，逐渐把你的重心放在双肩的位置 ③ 你的两个手肘、肩部和脖颈此时是你的身体支撑点，在这个姿势保持半分钟到1分钟
05丨舞王式
▼ ① 单腿站立，右腿高抬，右臂拉住脚踝部位，左臂平直前伸 ② 注意保持平衡，膝盖不要超伸。每边保持20秒
锻炼部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
06丨反手祈祷式+双角式
▼ ① 山式站立，双脚分开比肩稍宽，吸气，两手在背后合十 ② 呼气，上半身自髋部向前折叠，尽量把两臂向头的上方和后方伸展，一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面颊贴近两小腿之间 ③ 保持这个体式20-30秒，深长均匀地呼吸
锻炼部位：大腿、肩颈
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有没有被瑜美人惊艳到？ 那就开始瑜伽吧 就像姜妍说的 身体和灵魂，总有一个在路上
视频来源腾讯视频
瑜伽中的万能药 ·『肩倒立练习』 出镜：瑜伽网赵敏老师 时长：03′39″ ▽
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