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搿套腰腿活力伸展法，既能刺激内脏，啊能缓解疼痛，又能回春抗老。欢喜朋友，伐妨经常练习，会对侬身体健康大有帮助。
腿后肌肉伸展法
脚掌立起，脚踝跟小腿形成角度愈小愈好。
 上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。搿辰光膝盖伐可弯曲，尽可能伸展腿后肌肉。
 开腿拉筋伸展法
收起下巴，挺胸，挺直腰部，脚掌朝上，膝盖尽量贴地。
 上半身挺直，慢慢往前倾，使肚脐和胸部，尽量贴大腿，脸头部尽量贴膝盖，双手握双脚。
 腿部内侧伸展法
双腿尽可能打开，150度为好，如有困难，可从90度开始练起，膝盖打直。上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。
 大腿前侧伸展法
双腿张开与臀部同宽，臀部坐了腿上，维持跪坐姿式。双手摆了腿上，上半身慢慢往后倒落至床上，同时双手伸直肩同宽，展翅跃过头顶，和上半身同时贴床。维持搿姿势1分钟，同时深呼吸。
 早浪厢落起来，了床高头伸展以上几个姿式，还能刺激食欲。搿几种伸展法，可充分伸展腰部到腿部肌肉。事实上，搿伸展法，重复三次啊只要6至7分钟，既省辰光，对身体负担啊邪气小。通过弯曲和伸展，双腿与腰部肌肉还会运动到腹部，刺激内脏促进内脏运作，期待美味早餐。
腰腿伸展法，伐只是可以预防腰腿疼痛毛病，还能靠自家力量保养身体，预防老化。使心情开朗，通过伸展法动作刺激大脑，碰到压力就伐再惊慌失措，可以保持开朗心情。 |
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