治“上火”，要“断根 ”（体虚的人反而容易上火）

这个练法比较简单，其实就是身体放松站直，两手扶住双肾的部位，然后颠脚后跟，时间次数不限，每天做做，就是很好的养肾方法。

很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。

提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。