每个人天生都是创意家 恢复创造力
晨间笔记 Morning Pages不加思考(和评判)地 1. 看,这是我的一份晨间笔记: Julia Cameron 在她的书《创意,是一笔灵魂交易》( The Artist’s Way )提出了这个方法,据说她是美国的“创作教母”。
晨间笔记是一个最基础的恢复创造力的每日练习。 每天早起第一件事,用三张纸,写下你的意识流。没有什么做法是错的,它不是什么艺术,甚至都不是写(作)。 它们是经过你脑子的任何事(没有什么事是不行的)和每一件事(什么都别落下);写下来之后只有你自己看。挥动笔尖,晨间笔记在一日之晨激发思维、清醒头脑、抚慰心灵、撩拨激情、规划工作、同步生活。 不要想太多:尽管动手写满三张纸;明天再写三张。 —— Juila Cameron 官网 2. 这到底是在干嘛? 疏通管道,归纳一下就是这个作用。 每个人脑海里都有一个尖酸刻薄逻辑严谨的批判家;你一有灵感他就会出现,提出各种不可能和限制,久而久之,你的负责灵感创意的右脑就迟钝了。还有我们各种负面的情绪:焦虑,担心,KPI 压力。 管道不通,使劲冲。把各种污垢都冲走,脑海里未被逻辑加工评判的意识流,能被更清晰的感知和捕捉,并且通过笔尖释放出来......大脑逐渐进入一个自由自在,肆无忌惮的状态。 大脑有了这样的状态,当你需要的时候,创意就会自己流淌出来。 3.来看视频,现场感受一下: 如果你还不知道怎么动手,专门拍了现场视频,先来感受一下。(以后的每个方法 or 练习我都会通过视频的方式,让大家能有最直观的感受。) 视频包括:方法的介绍,大家体验后的感受和我的一些分析。 动手实操 Tips: 1. 一张 A4 纸就够:外国大娘书里说写满 3 张纸,我觉着中文比英语效率高,再加上我们都比较忙,所以一张 A4 纸足够(差不多 20-3 0分钟能完成)。 2. 如果不知道要写什么,就从写“不知道要写什么”开始。 3. 最关键的一点:不要追求任何意义,不做评判,捕捉脑海中飘过的所有东西。 4. 试着过一会儿旋转纸的方向,打破一下纸面的工整逻辑,也会引导你做一些话题的变换。 5. 如果你喜欢可以配上一些随意的涂鸦和图画;提前准备一些音乐,它也会引导你的大脑。 6. 尽量不要让你的笔停下来,其实是达到脑子运转比你的手要快,你来不及写的状态。 7. 你写的东西不需要给任何人看,甚至是自己,所以你不需要担心什么。(外国大娘说可以几个月以后做回顾,会有意想不到的效果。) 8. 外国大娘说每天早上起来第一件事就做,我感觉也可以是心情低落时起死回生,或者需要创意前用于热身。 4. 如果你试过这个练习了,分享几条感受: 1. 回顾自己的大脑运行状态和思维过程,可以帮助我们认知自己大脑的运行状态,然后就可以用一些方法进行有意识的调节。 当需要创意的时候,迅速把自己切换到右脑。可以通过某些外界刺激,比如音乐,环境,或者一套自己有意强化的身体行为,让自己进入状态。 2. 通过这个练习,你会获得安全感,从而释放自己。你只是神释放创意的渠道,所以打开自己,迎接创意的降临。当然很重要的是学会捕捉灵感,它们往往都是从你脑海中一闪而过。 3. 很多人分享说,一开始还是在写一些完全无意义的,但是到最后,发现会回到思考和工作相关的内容,而且因为大脑流畅了,会有很多非常棒的答案。 4. 如果你在写自己的困扰和痛苦,试着用长一点的句子,有可能无意间把困扰和痛苦的根源一点一点写出来,甚至能自然的写出解决方法。 5. 对待别人是多么残忍,其实我们也是同样对待自己,只是很难意识到。所以你如果经常对别人的idea进行理性和严肃的批判拒绝,那你就知道为什么你不是一个特别有创意的人。 5. 更多资源: 1.http:/// 2.http:///tag/morning-pages/ 3.These 3 Pages Might be Your Key to a Clearer Mind, Better Ideas and Less Anxiety 4.[译]晨间笔记的奇迹(The Miracle of Morning pages) 5.https:///EpDcrAVqIco?list=PL50772WY3ZHSqUI-V5yMTPCmNYsebB6ac 不如,早上试试看做个晨间笔记? 本文系微信公号 @weiwei道来 授权发布
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