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为什么你的手臂显得很粗？ 1. 大臂外侧的肌肉不够发达 
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上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键 也是平时不太常用到的部分 从而导致代谢下降，赘肉容易堆积 2. 圆肩驼背 
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很多时候大家觉得手臂粗 其实是因为圆肩驼背导致的 脊柱弯曲，看着背部脂肪变多 
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▼ 下面是一组利用哑铃的 瘦手臂动作 坚持下去，盛夏的无袖小裙子总会属于你！ ▼ NO.1 曲臂下推 
NO.2 复合型肩部运动 
NO.3 双臂侧平举旋转 
NO.4 曲臂加冲拳 
NO.5 曲臂加扭转 
NO.6 俯身臂屈伸 
NO.7 反向飞鸟 
NO.8 曲臂停顿 
每个动作重复1分钟，循环2-3组 在做完哑铃动作后 推荐30分钟的有氧运动 比如户外慢跑，效果会更好！ |
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