|
乳腺癌是人类最常见的一种恶性肿瘤，也是女性主要恶性肿瘤之一。各国因地理环境、生活习惯的不同，乳腺癌的发病率有很大差异。据世界卫生组织的统计，全球每年新发乳腺癌达120万人，是女性第一高发的肿瘤。乳腺癌在我国各地区的发病率也不相同，我国虽属女性乳腺癌的低发国，但近年来乳腺癌的发病率明显增高。尤其沪、京、津及沿海地区是我国乳腺癌的高发地区。  引发乳腺癌的危险因素 之 婚姻、月经 输12  未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于 30 岁将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为泌乳在 5 年以上，可以使乳腺癌的危险性降低 30%。研究证明初潮年龄在 12 岁以前者，比在 13 岁以后者患乳腺癌危险性增加 4 倍以上。45 岁绝经比 50 岁绝经者，患乳腺癌的危险性减少 30%。 引发乳腺癌的危险因素 之 遗传 输12  在现有的乳腺癌危险因素中，家族史是非常重要的。存在以下情况应高度怀疑妇女具有乳腺癌的遗传素质 ：父系或母系中有多个亲属患乳腺癌，同时有乳腺癌和卵巢癌家族史，有双侧或早期乳腺癌的家族史。 引发乳腺癌的危险因素 之 良性疾病 输12 乳腺癌的危险性与乳腺良性疾病的组织学类型有关，目前普遍采用“非增生性”与“增生性”病变来区分不同的危险性。非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性就升高了，以伴有小叶或导管不典型增生者为甚。 引发乳腺癌的危险因素 之 生活方式 输12  乳腺癌死亡率与人均年脂肪消耗量呈正比关系。专家研究认为，人类的健康状况，60% 与生活方式有关，而在生活方式这个大的范畴中，饮食因素又占了绝大部分。 科学家对乳腺癌发生率高的美国居民的饮食构成与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的 2.5 倍。 研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌的危险性，而绿色蔬菜、 水果、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性。 引发乳腺癌的危险因素 之 其他 输12 乳腺癌的危险因素还有初潮年龄、初产年龄、产次、绝经年龄等，此外，一侧乳腺患癌后对侧乳房发生癌的危险性也在增加。 预防乳腺癌的生活习惯  讲究合理饮食 流行病学的调查研究发现， 乳腺癌高发地区的食物，普遍含有大量脂肪及动物蛋白。如西方多数发达国家之所以比发展中国家乳腺癌发病率高，其中一个重要的因素就是饮食习惯。女性长期进食高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，更容易患乳腺癌。 因此，应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃精米、精面。提倡每日喝一杯酸牛奶，减少人体对脂肪的吸收，增加免疫球蛋白的数量。 追求健康的美和健康的生活方式 有的女性为了胸部的曲线美而做隆乳手术，这是一种不利于健康的追求。专家认为异物存在于体内是一个潜在的危险，不利于健康。专家还提醒爱美女性，佩戴胸罩要得当。胸罩束得过紧、过厚，不仅透气不良，还会影响乳房淋巴液的正常循环，使有害物质不能及时清除，时间一长，容易使乳腺正常细胞发生病变。 另外，最好不要在夜间睡眠时也戴胸罩，有人统计，夜间戴胸罩的妇女比只白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的危险性高。此外，应适当地增加体育活动和避免不必要的 X 射线及其他电离辐射。 告别“丁克” 很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育，也就是所谓的“丁克”家庭。这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。 为什么这样说呢？女性第一次足月的妊娠可以让乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有，它是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。 所以，怀孕、分娩、 哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。 黑色习惯引发乳腺癌  高脂肪饮食 长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的 “杀手”。 酒精 每日饮酒 1 杯或 1 杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高 45% 以上。 咖啡、可可、巧克力 这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生。 精制蔗糖 蔗糖摄入量高是 45 岁以上女性患乳腺癌的危险因素。 烟草 吸烟史超过 10 年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的 3 倍以上。 没有锻炼习惯 光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。 预防乳腺癌的食物  红苹果红辣椒防治乳腺癌 新加坡国家癌症中心的科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长 ；同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。 除了红苹果和红辣椒，洋葱、紫葡萄等也含有该植物化学成分。该成分对前列腺癌和其他癌症也有抑制作用。 全小麦可抑乳腺癌 全小麦包含糠和麦麸，进食足够的全小麦可以降低血循环中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。 喝酱汤可防乳腺癌 日本调查发现，每天喝三碗以上酱汤者乳腺癌发病率降低 40%。酱汤的原料是大豆和盐，大豆含有的异黄酮对癌症有抑制作用，尤其对闭经后的妇女效果更明显。经常食用豆腐、大豆等富含异黄酮的制品也能降低乳腺癌发病率。 含硒食品可以帮助女性远离乳腺癌 硒这种微量元素可以在巴西豆、动物肝和肾等食品中找到，它与一种酶相结合对抗乳腺癌。大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒。大蒜最好弄碎生吃，每周几次就可以起到预防乳腺癌的效果。食用熟的大蒜，效果会降低。 胡萝卜有助于预防乳腺癌 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，其摄入人体后能转化成维生素 A。它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激机体免疫系统，调动机体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，尤其适宜乳腺癌的防治，可以长期食用。胡萝卜最好是熟食，有利于胡萝卜素的吸收。 |
|
|
来自： 昵称39856387 > 《健康和生活》
