|
|
| 五脏调理好，老人易长寿 |
|
|
|
|
五脏调理好，老人易长寿五脏调理好，老人易长寿网络资料2017-8-20http://www.52e-mail.com/E-mailhttp:
//www.52e-mail.com/文化传播网http://www.52e-mail.com/www.52e-mail.com老
人健康要调理，调理方法有多种。现在介绍五脏的调理，五脏长寿，老人易长寿。那么，如何调理五脏呢，一起来了解吧!一、老人保健——调肝
(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。(2)人卧则血归于肝。定时睡眠既能保持良好的睡眠质量，又能养肝
。(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。二、老人保健——养心(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心
的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失
，以保持心神的虚静状态。(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。(4)重视午休
。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。三、老人保健——补肾(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同
时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
四、老人保健——养肺(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。(2)运用闭气法，有助于增强
肺功能。先闭气，闭住后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等
。五、老人保健——健脾(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩3
6下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消
化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。五脏调理好，老人易长寿五脏调理好，老人易长寿更多精彩请点击
这里访问http://www.52e-mail.comID-1078 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
