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如果不用吃药就可以治疗腹胀、便秘等全身的小毛病，就在这篇文章 慢性炎症—扭转双腿身体平躺在地面上，两笔侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻炼动作有助于促进血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。 消化不良—向前抱腿双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持十至十五秒、这个动作可以让内脏进行大幅度翻转，相当于消化器官进行一次按摩，可调理消化不良、反酸、嗳气等症状。 胃疼—抬高双腿这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部的痉挛，上腹部疼痛等。做法如下：平躺下，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，伤身体呈现一个v字型。保持这个姿势不动，做五到七次深呼吸。 腹泻—盆底肌锻炼平躺后让双脚分开与肩部同宽，弯曲力气双膝。吸气时高抬臀部，吐气时回到前面步骤。这种方法可增强骨盆肌肉力量，放置膀胱和肠道发生侧漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。什么是盆底肌呢，排尿时，做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉便是盆底肌。 肝脏不适—身体侧弯此种锻炼方法有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。具体做法：双脚分开站立在地面上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向高处，目光迎向左手。然后换身体另一侧做同样动作反复。 胃口差—深呼吸身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲、促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。 腹胀—仰卧起坐仰卧起做大家很熟悉，这种简单高效的锻炼动作不仅能锻炼结实的腹肌，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。 便秘—快步走便秘是非常普遍的消化问题，有规律的有氧运动是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、慢跑等。能非常有效的刺激肠道肌肉收缩，加速粪便排泄等。 文章中所介绍的方法简单易行，有上述问题的朋友不妨尝试一番。最后，首都知名中医专家特诊部专家没提示您，如长时间病症得不到缓解，还请就医治疗，切勿怠慢。 |
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