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立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。8月7日15时40分，太阳到达黄经135度，2017年的立秋正式到来。立秋意味着秋季的开始，因秋季气候干燥，所以秋季的养生重点就是养肺。那么秋季养肺应该注意些什么呢？ 1.注意饮食 秋季养肺最好的途径就是注意饮食。秋季饮食要切记“少辛多酸”，即多食润肺的食物。润肺首选就是百合，它不仅具有润肺止咳、养阴消热的作用，还可以清心安神。
其次，胡萝卜、柑橘、萝卜、银耳等都是润肺清肺的食物，可以适当食用。此外，梨子是这个季节的当季水果，清热润肺效果不错，大家可以多吃。 在秋季要少食过燥的食物，比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。除此之外，立秋过后，天气不再那么炎热，大家的食欲会慢慢好转，但这个时候人体的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有完全从夏季的饮食习惯中转变过来，此时如果瓜类、水果吃多了容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 2、多运动 入秋了，天气没有之前那么热了，大家可以根据自身的体质状况，适当选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。太极拳等传统健身运动现在很受中老年的喜爱，清晨的公园经常能看到打太极的大爷大妈们身影，其实多做这类运动可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。但应注意在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉感冒。 3、生活习惯 在生活习惯方面要做到“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋时节，秋高气爽，晚上早入睡可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 |
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