1种食物是糖尿病的“解药”，吃了血糖降低不反弹

糖尿病是一种由遗传和生活习惯、环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。由于种种原因导致胰岛素分泌不足，从而引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。

糖尿病的可怕之处不是血糖值高这个数字的本身，而是糖尿病带来的并发症，糖尿病的并发症包括糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病心血管并发症、糖尿病性脑血管病、糖尿病神经性病变等，糖尿病并发症都是一些紧急、高危、破坏了极强的。

除了少数先天性的糖尿病，大多数的糖尿病都是与平时的生活息息相关的，一些不良的生活习惯无形中就是诱发糖尿病的因素。

有这些习惯的人注意了，糖尿病就喜欢找上你们：

1.每餐吃到撑

人吃得过饱时候肝脏内固醇调节元件结合蛋白1C会增加，这样会使得胰岛素作用下降，从而引发糖尿病的发生。长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于负担过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。此外，高糖高脂肪的饮食也会造成血糖升高。

2.用水果代替正餐

大部分水果含糖量都是偏高的，有些人为了减肥不吃主食，用水果代替正餐，这样不加节制地吃水果容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病。

3.喜欢熬夜

睡觉太少或者睡眠不好时候体内的皮质醇和肾上腺素都会变得更加活跃，从而影响到人体吸收糖分，进而带来患糖尿病的后果。

专家表示，后天造成的糖尿病是可以通过改变生活不良习惯来改善的，只要严格要求自己，培养健康的生活习惯，降低血糖是没有问题的。

第一步：培养正常的作息

现代人往往都是晚上舍不得睡，早上舍不得起，熬夜也是血糖升高的原因之一，所以要减少（最好是避免）熬夜，是身体能够正常吸收糖分，避免糖尿病。

第二步：适当运动

上班坐着，下班瘫着是很多人的常态，因为运动量过低，身体的新陈代谢变慢，胆固醇、血糖都会堆积在体内，所以要适当运动，促进新陈代谢。

第三步：控制饮食（最重要的一步）

现在生活水平提高了，人们的饮食结构也随之变化，大鱼大肉是常事，还引进了一些西方国家吃面包炸鸡等一些高糖高脂肪的饮食习惯，这才是糖尿病患病率直线升高的最重要原因。所以想要控制糖尿病首先要从饮食下手，清淡的饮食是首选，少盐少油，少吃肉，多吃水果和蔬菜，注意营养均衡。

饮食上最重要的一点是主食的选择，拿水果当饭是大忌，吃太多细粮也是不利。预防糖尿病最好选择粗粮当主食，天然硒野兰荞茶是一种含有天然硒元素的黑苦荞，是一种粗粮。天然硒野兰荞茶之所以是糖尿病患者最佳的主食选择，是因为天然硒野兰荞茶中含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一种立体异构体，具有手性机构的功能性物质。D-手性肌醇能促进胰岛β细胞对胰岛素素的敏感性，具有调节血糖作用。

此外，天然硒野兰荞茶中的硒元素有抗氧化作用，可以保护胰岛，使之不受过氧化物的损害和干扰，起到保护、修复胰岛β细胞，维持正常分泌功能的作用，胰岛正常运动有利于降低血糖。