原来喝水也伤肾！这些伤肾的习惯你有几个？

注重体检的朋友是否有过这样的疑惑，为什么要查肾功能？慢性病患者更是疑惑，为什么要经常复查肾功能？

首先要了解一下肾脏的三大基本功能：生成尿液、排泄代谢产物；维持体液平衡及酸碱平衡；内分泌功能。当肾脏受到损害，就会影响上述功能，出现浮肿、乏力、尿频尿急、感染等异常状况，甚至导致肾功能衰竭。

肾功能会随着年龄增大而逐渐衰弱，但人们很多“作死”的行为，往往是引起肾功能损害的重要原因。

1、经常憋尿

上班需要长时间久坐，一忙起来几乎整天不上厕所的情况想必不少见。但尿液在膀胱里潴留太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，从而引起尿路感染和肾盂肾炎。

2、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，不利于充分排出废物和毒素。临床上常见的肾结石便和长时间饮水过少有关。

3、海鲜、啤酒

海鲜和啤酒都富含嘌呤成分，人体大量摄入后产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏的负担，易导致高尿酸血症，引起痛风。

4、酒后喝浓茶

饮酒后喝浓茶不仅不“解酒”，还伤肾。饮酒后酒精通过胃肠道进入血液，在肝脏转化为乙醛，再分解成乙酸排出体外。而茶中含有茶碱成分，可对肾起利尿作用，使乙醛尚未分解就过早进入肾脏，从而损伤肾功能。

5、吸烟

烟草中的尼古丁、镉、铅等重金属元素具有肾毒性，都会损伤肾功能。此外，高血压、糖尿病或慢性肾病等患者长期吸烟，甚至会加速病情的恶化。

6、滥用镇痛药

生活中，许多人为了缓解疼痛，会自行购买及服用镇痛药，包括扑热息痛、阿司匹林等，它们是药源性肾病常见的致病药物，长期大量服用可引起急、慢性肾脏损害，严重者可导致急性肾功能衰竭。

以上伤肾的行为，估计有不少人犯过，有些人甚至一天要伤好几次。为了保护肾脏，我们要改善不良生活习惯，做到以下几点：

1、多喝水不憋尿

多喝水能够帮助肾脏排出毒素；且对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效缓解病情。

2、慎重用药

服用药物应谨遵医嘱，尽量避免过量使用可能损害肾脏的药物。

3、定期体检

定期检查尿常规、肾功能等，不仅有利于及时反映肾脏的代谢情况，还利于慢病患者观察病情、调整用药。

参考文献：

[1] 苏涛,杨莉.解热镇痛药所致急性肾损伤的临床病理特点分析[J].临床肾脏病杂志,2015,15(4):217-221.