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数码时代，“低头族”们无处不在，地铁上、餐厅里、会议间隙，手机、平板是须臾不离手的玩具。但是，低头族们常会有“低头综合症”，包括眼睛干涩、颈椎疼痛、手指僵硬一系列症状。如果你是标准低头族，不要放过下面的内容，中医有一些好方法，帮你解决这些症状。 眼睛干涩吗？让干眼回潮①饮枸杞夏枯草茶 肝血充足才能滋润眼睛，枸杞可以很好地滋养肝血，经常食用泪源会随之充沛，眼窍自然湿润。建议每天用枸杞子50克反复泡水饮用，或者当作零食直接吃也行，冲泡时加入1~3条夏枯草，这种药材有清目的作用，可以减少眼睛的干燥，配合枸杞能更好地改善干眼症。 ②吃薄荷餐 中医认为，薄荷具有清热、芳香开窍的作用，能够清除眼部经络中的余热，减少泪液消耗，并且因为薄荷芳香气味的行气作用，推动气血运行，可以强化眼部的新陈代谢，加速泪液产生。建议用薄荷泡茶，或者将薄荷当作调料，加入菜肴，做成薄荷菜。 ③学会四个健眼穴 还记得眼保健操吗？按摩四个穴位：眼内眦上方的睛明穴，两眉梢后凹陷处的太阳穴，瞳孔正中央下2厘米处的四白穴，脑后大筋的两旁与耳垂平行处的风池穴。动作很简单，通过不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小环境内的气血循环和新陈代谢，促进眼睛的湿润。如果每天做一遍，不出一周，眼睛就会重新变得润润的、爽爽的，彻底摆脱对眼药水的依赖。 脖子僵硬吗？畅通经络①喝葛根粥 颈椎病和骨骼、关节、肌肉都有关联，葛根既可以调节关节骨骼的问题，又可以疏通经络，还能改善肌肉群，颈椎问题导致的不适，它都能进行有效的综合治理。建议将葛根磨成粉，每天30克，加入粥中，食用三天就会开始见效。 ②将文字调成竖版 当我们横向浏览屏幕时，只转动眼球，颈椎几乎不动，长时间不动就会使颈椎僵硬。下载一个“横竖版转换”的软件，这样我们阅读时颈椎相当于做了纵向的位移，就可以使颈椎运动一下啦。 ③做颈椎操 其实颈椎不舒服，最好的预防方法是做颈椎操。建议每天做两次，做操时全身不动，双肩放松，慢慢地转动脖子，做头部左右转动、前后伸缩、顺逆时针环绕动作。每次做5~8分钟，动作要轻缓、柔和，可以让颈椎得到放松。 手指麻木吗？畅通经络①吃丝瓜 手指是人体的末梢，气血循环到这里已经很少了，我们要选择手指喜欢的食物来犒劳它。丝瓜对手指有非常好的保养作用，可以疏通双手末梢经络，能很好的修复受损的关节和肌腱，营养手指肌肉。建议每周吃两次丝瓜，可以做丝瓜汤，或用丝瓜炒鲜菌，手指舒服了心情也会好。 ②干洗手 除了没有水和洗手液，干洗手的动作和真实洗手是一样的。在没有皂液润滑的情况下，两只手互搓的作用力更强，这种动作暗含数种按摩的手法，可以刺激手上的经络、肌肉、关节、骨骼等，起到改善手指僵硬的作用。干洗手时，每天两三次，每次十几秒即可，僵直和过度疲乏的手指会得到一次充分放松，可以在手心洒几滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果会更好，而且还能“手有余香”。 ③每天换一根手指 中医认为，每根手指代表的经络不一样，如果习惯了用一根手指去操作，会加速损耗一条经脉的气血，从而导致手指肌腱炎的发生。触屏时，我们不妨像“车牌号限行”那样，给自己定个规矩，比如“周一用拇指，周二用食指……”一开始或许觉得别扭，时间久了会习惯的，而且手指能调休，手指肌腱炎也就避免了。 |
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