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2016年处暑时间    《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。顺应天时才能秋冬不生病。 处暑养生——重在养“阴”护“阳” 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早卧早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，还要适时添减衣服。 1 饮食：滋阴润肺、少辛增酸 1.多食蔬菜，排毒养肺 多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。如梨、柑橘、石榴、荸荠尽可享用，他们都有润肺生津之效，若想美容可将这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上效果会更加直接。 但是秋季养颜除外润肺，重在排毒：苹果含果胶有利于胆固醇代谢，地瓜的胡罗素可以维持人体的酸碱平衡等。另外，木耳不仅润肺生津，更擅排毒之功。 2.多食滋阴食物，以养肺脏 多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类等清润食品，《本草纲目》记载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。因此处暑食用蜂蜜具有养阴润燥，润肺补虚的养生功效。  秋天处暑时节，天地间的阳气趋向收敛，天气由热转凉，人体内的阴阳之气也必然随之发生变化，阳气逐渐下沉，阴气逐渐上升，阳气也随着内收，同步贮存体内阳气，调节阴阳的动态平衡。然而，在火运反转为金运天气转凉的变化中，常人存在调节适应期，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起床，白天不爱运动，这就是“春困秋乏”中的“秋乏”现象。因此，起居作息方面要特别注重睡眠的质量，积极调整睡眠时间，以适应节气的变化，改掉夏季晚睡的习惯，要争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠为好，并应当保证早睡早起，晨起后要适当运动。另外，适当午睡也利于化解秋乏，缩短调节适应时间。对于常人而言，处暑养生的重点在于如何调整睡眠。 秋季主金旺，金主肺。按照中医理论，七魄居肺，秋阴入肺，肺为阴之集大成者。处暑对秋季的养生有着百倍的效果。《黄帝内经》当中记载：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”  中医理论认为，睡眠和清醒是一种自然的功能状态，完美地体现了人体阴阳的动静交互调整。而修身学则认为，睡眠与清醒之间存在着“中气以为和”的区间，上坐入静修定，阴阳和则两仪静，就能将这两者高度协调，调适在得一、统一和守一的最佳状态中。昼夜阴阳的消长，决定了人体需要保持睡眠和清醒两种自然状态，否则就无法适应昼夜的交替出现。人体清醒的时候，为阳气所主宰，一旦进入睡眠，就被阴气所主。生命在天道自然法则中，只有先顺应天时，治人事天才能实现突破与超越。 《灵枢·营卫生会》指出：“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪。”人类的睡眠与清醒这一对阴阳转换，受制于天道阴阳能量的日周期律制约；人类的睡眠与清醒规律，与天道阴阳转换规律具有同纪性，所以应当顺天应人。《灵枢·口问》又对此做了进一步的解释：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。天地间阴阳两种能量的消长更替变化，在日周期律中是容易直接体悟与发现的规律性和秩序，人类生命的睡眠与清醒交替变化，只有顺应这一规律与秩序，才能具有良好生命的活力。顺四时之度，民不有疾。首先要在睡眼与清醒这两大生命的生理现象中要恪守住这一法则。 如果从生命的营气和卫气能量运行，进行分析而言，营气指行于脉中富有营养作用的正能量，卫气则指行于脉外和体表具有保卫功能的正能量，人体睡眠与清醒之间的变化是建立在营、卫两气运行的基础之上，其中又以卫气的运行最为关键。《灵枢·营卫生会》说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”这里的“止”，是指进入睡眠；“起”，则是指清醒起床，这句话的意思，是说当卫气运行到阳气旺的时候，人体就清醒了；反之，则会进入睡眠状态。 依据生命的气运规律而言，顺天应人则要尽可能做到亥时（21-23点）入睡，早晨卯时（5-7点）起床为宜。入睡前用热水泡脚，或做足底按摩，可以提高睡眠质量。起床之后，体质偏虚寒的人，可含嚼几片生姜或者一片炮附子，对促进身体阳炁生发颇有益处。体质偏实热的人，早上则以冷水冲洗一下头顶，有利于阴阳平衡。 古圣先贤在修身的实践中发现，养生与修身方法中，子午这两时辰的度与数极为重要。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，呈翻转性变化，常人的顺应必需每天在子时处于熟睡状态，午时应当静卧或小憩片刻。修身实践者，则应当上坐，运用得一法的中气以为和，把握住翻转性替换中的主动权，因此也就诞生出修身求真界子午功的方法论。常人在子时必欲静卧，以候气复，午时应当小憩，静候阴生。 现代科技从物相领域的研究中发现，夜间24时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最容易疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。 养生者应注意顺应，而修身求真实践者则应当在顺应的基础上逐步进行超越，运用中气以为和与得一、守一的法则，高质量地把握住这种子时与午时变换的原理，更有效地顺天时而化内境。
总而言之，处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征较为明显。宋代苏泂的《长江二首》写到：“处暑无三日，新凉值万金。白头更世事，青草印禅心。放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。极知仁者寿，未必海之深。”昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的促变条件。秋季是阳气收敛的季节，应避免劳神纵欲，砍伐真气。倘若一个人违背自然规律，昼夜颠倒，破坏营卫之气的运行，将很快遭受到身体的“报复”，机体免疫功能就会下降，容易百病丛生。 来源 德慧智文化：健康私人管家，素度，
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