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新浪微博@跑步心情 | 公众号: 跑步心情 喜欢跑步，爱上跑步 只有持之以恒 才能坚持到底 那你跑了那么久 知道自己的跑姿正确吗？  如果跑姿不正确 跑法不规范，不适合自己 就容易在跑步中受伤  所以，要跑步 先找到适合自己的跑法 学会正确的跑姿 再开启跑步之旅 但并不是所有人都应该使用同一种跑步姿势 因为各种原因 每个人适合的跑姿也是不同的 今天，小编先介绍一种叫作Swing的跑法 一起来看看是否适合你吧 Swing 跑法  跑步方法 这种跑法的特征是大幅度地前后摆动腿，就像钟摆一样。向骨盆后侧压低肩部，在重力平衡机制作用下，向前迈出脚步。 适合的跑者 此种跑法适合体型为上身比下身长的跑者。这种跑步者擅长灵活运用低重心蹬地，运用力量和腿的交换次数产生推动力。最大限度地运用牵引力是它的典型特征。  1.姿势 稍微挺胸，便于使用背部与腿后腱等身体后面的肌肉。为使股关节以下部分能够垂直着地，应保持较大步幅。 2.摆臂 为了平衡较大步幅与力量，双手应横向摆动。 3.脚后跟着地 双脚像钟摆一样大幅摆动，自然而然地脚跟着地。   1.摆腿 以股关节为圆心，两腿像钟摆一样摆动。脚着地后蹬地前进。 2.摆腿 理想的模式是跑步时将上身的重量全部落在着地的那条腿上。由于两腿是轮换迈出， 所以每次落地时，股关节的运动距离与步幅一致。   内容来源：《重塑跑步姿势：找到你的理想跑法（全彩图解版）》，人民邮电出版社出版。 |
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