核心提示：处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。处暑时节不光冷热交替，也是干湿交接的时节。此时体内可能尚有暑天的湿热之气，而外界空气又趋于干燥，所以，处暑的养生重点是：祛湿、健脾，以及润燥。 今日处暑 处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。处暑时节不光冷热交替，也是干湿交接的时节。此时体内可能尚有暑天的湿热之气，而外界空气又趋于干燥，所以，处暑的养生重点是：祛湿、健脾，以及润燥。 处暑养生攻略 如何应对秋老虎+天地肃杀之气的双重攻击？ 首先，别放弃艾灸。可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。  其次，注意保养心肺！处暑的到来，会因燥热引起心情烦躁、情绪激动，但往往有人情绪太激动，会突然感觉到一口气上不来，心跳好像也乱了，那就是心脏不适应了。 处暑前后保护心脏要做到：  4种方法，处暑养肺，一年轻松！  处暑吃什么 1.处暑送鸭，无病各家。此时吃鸭，最能滋阴润燥！比如—— [冬瓜薏米老鸭汤]  此外，对付秋燥，最简单的方法就是多喝水！ 早晨喝一杯淡盐水； 日间用枸杞子泡水或煮银耳木瓜冰糖水； 睡前喝一杯蜂蜜水。 2.处暑这些最养肺  3.小补多喝粥 一夏无病三分虚，是时候小补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还比较重，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。推荐—— [“处暑土气粥”]  【材料】小米、绿豆适量、南瓜，百合20克、马蹄(荸荠)5个。 (北方暑气小，燥气渐起，煮粥的时候小米、百合、马蹄稍多些，绿豆少些。) 【做法】将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。 黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。 4.切记！处暑之后不吃瓜  “秋瓜坏肚”，立秋后无论是西瓜，香瓜还是哈密瓜，都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。最后！处暑时节运动别瞎做！要想过好处暑，就要： “登高！爬山！ 记住：登高时要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服来达到适应空气温度的目的。此运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。 责任编辑：周霞 来源：安徽商报 |
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