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心情特别恶劣时，恶劣心情可以持续几小时或者数天，对健康危害很大。当心情不佳时，可采用下列方法来克服！ (1)利用运动 运动在振奋心情上比服药更有效。但像做家务之类的体力劳动则没有什么功效。关键在于运动（如跑步，疾走、游泳、骑脚踏车等）能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3-5次，每次至少20分钟。 (2)利用颜色 颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。 A、要消除烦躁和愤怒，应避免红色。 B、要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等。 应选用能使心情愉快的色调。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色。 (3)利用音乐 首先你要选择能符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 (4)利用食物 单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。45克碳水化合物就够了。 食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、小牛肉和瘦牛肉．100克左右这类食物足够产生这种作用。 咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 (5)利用睡眠 睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。 生活压力巨大，我们不可避免地增添坏情绪，但平日里还是希望大家少动气，开心多一点哦！
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