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央视科教 2017-08-24 12:47 腰疼腿疼关节疼 肩颈偶尔也来闹革命 怎么就浑身上下哪儿都疼呢 别着急 中医4招帮您除“隐”痛 田贵华 北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 副主任医师 刮痧缓解颈部僵硬 刮痧膀胱经缓解颈部僵硬 刮法能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状，刮痧膀胱经可以激发背部阳气。 首先将刮痧油涂抹在皮肤上，刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。 刮痧的顺序是从上向下、从左到右，是一个来回的、往返的动作，往下的时候要用力，往上的时候不需用力。 刮痧时不是力量越大越好，同时，时间不宜超过10分钟，每周刮痧次数不要超过2次。 松肩缓解肩周炎 肩周炎又叫五十肩，因为它好发于50岁左右的人群，尤其女性偏多。 松肩法缓解疼痛 1 上下耸肩 2 环绕耸肩 3 双手交替拍打穴位 甩手法预防肩周炎 药包槌缓解腰疼 腰疼会导致活动受限、肌肉痉挛，影响韧带的弹性。韧带长时间被炎症，痉挛牵拉，就会发生纤维化、钙化，所以就会容易引起腰间盘突出。 制作捶腰小药包 将红花、豨（xi）签草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在药包中，同时将黄酒均匀洒在药包上，蒸10-15分钟左右。
然后将槌子伸进药包中，以足太阳膀胱经的循行线为主，进行捶打。 揉膝缓解膝关节疼痛 大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变，到了一定年纪后，韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化，包括骨头会长出来一些骨刺，表现的症状就是疼痛，活动受限。
揉法缓解关节痛 揉法可以作用到肌肉深处，缓解膝关节局部肌肉的血供，促进血液循环。同时，摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。
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