刚入高三的你即将面临高三如何求学、能够考取什么大学、专业或择业的人生选择。面对新的挑战，何去何从？这对于涉世未深的你来说，可能还是个难题。其实高三和你经历的高一高二没有太多的差异，如果彼时你感觉很好，这时你也继续努力学习，快乐生活，你的高三也会很好，要说差异，可能我们给予高三的期待多了，要求高了，感觉会有点不同了。那么，怎么能让自己的高三过得充实而有成效呢？高三这一年我们可能发生哪些心理变化，如何应对呢？
|
刚入高三的你即将面临高三如何求学、能够考取什么大学、专业或择业的人生选择。面对新的挑战，何去何从？这对于涉世未深的你来说，可能还是个难题。其实高三和你经历的高一高二没有太多的差异，如果彼时你感觉很好，这时你也继续努力学习，快乐生活，你的高三也会很好，要说差异，可能我们给予高三的期待多了，要求高了，感觉会有点不同了。那么，怎么能让自己的高三过得充实而有成效呢？高三这一年我们可能发生哪些心理变化，如何应对呢？ 总体建议 抽时间熟悉大学招生录取等方面的信息，了解校内外同学的学习环境、状态，给自己制定一个合理而略有难度的目标，并在高三学习过程中不断修正和调整，向自己的理想目标努力。《招生考试通讯》高考版杂志在2017年9期将刊登各高校2017年在辽宁录取分数线，新高三生可结合自己目前的成绩找到自己的对位，确定一个高考目标，然后制定高三各阶段自己的规划。这样可以使考生内心充满动力，以一种良好的状态进入到高考前紧张的学习中去，这才是一种良好的状态。 通过学习逐步了解自己的优势和需要努力的地方，制定符合自身特点的学习计划。 高考是现实的，你为此要认真准备，需要一种持之以恒的决心和执行力。 高三一年情绪会因为考试成绩有所波动，尝试理解和调整情绪，经常保持自己期望的情绪。 好习惯是坚持下来的，比如每天给自己的日程排满，积极锻炼身体；认真写字，规范答题，课堂认真听讲，课下预习、复习、巩固和提高，珍惜时间，重视效率；与同学、老师友好相处，懂得感恩，遇事积极应对，敢于承担责任，哪里都有机会实现自己的人生理想等等。 下面逐月和同学们沟通一下我们可能遇到的情况和应对办法： 8～9月的时候，同学们的身心状态都不错，信心满满，课上课下感觉状态很好，觉得有使不完的劲儿去学习。这时候建议同学们抽时间了解一下学哥学姐高考的情况，给自己制定一个相对合理的可执行的学习计划和学习目标；同时有意识地培养自己的一些好习惯，调整影响学习的坏习惯，比如坚持锻炼身体，按时休息和早起，心中要做好持久战的准备，别认为自己身体棒就可以不用锻炼身体，熬熬夜也没事，忙了就忘了吃饭等等，高三的学习可不是几天几周就完事的，将近一年呢！高三除了智力竞争，更是体力比拼。 10月的时候，你可能已经经历一到两次模拟考试了，成绩可能不错，也可能不太理想，但这个阶段信心还是很足的，对下一次考试还是充满期待的，无论考的怎样，建议同学们多从自己哪里还可以提升、哪里需要保持等方面去分析反思自己，别轻敌也别自卑就行，多学学身边的“榜样”是怎么安排学习生活的，并继续努力了解自己的优势和不足，坚持好习惯，改变不好的习惯。 11～12月可能是你开始遇到自己弱点的时候了，加之一些高校开始自主招生活动，这个时候容易对自己的前途和能力产生怀疑，就像一个连续加班工作的人（高三考生基本没有节假日），工资待遇感觉也不是太理想（考试成绩和自己预期），开始会有想休息休息的想法了，但工作还有一大堆在等着你去完成，加之自己还有很多梦想（尽情玩，尽情睡等）要去体验，都被这份“工作”干扰了，情绪上会有点点的波动，建议此时多告诉自己这段做的不错，虽然有点累了，但坚持下来就很了不起啊，对于当下的状态自己分析一下，看看哪些事情或情绪在干扰你的学习，比如生活习惯方面是否一直坚持锻炼身体，是否，按时休息、饮食是否有规律？学习上是否做到持之以恒？遇事是否理智的地面对等等，要告诉自己这段可能每个同学都遇到了类似的情况和感觉，就是俗称的“高原反应”吧，坚持一下，再坚持一下，可能就过去了，如果感觉还有难度，那就找你的亲人、朋友或知心的老师聊聊，寻求他们的帮助，记住智者当借力而行。 1～2月高三已经走过大半，模拟考试也经历好几回了，新知识差不多讲完了，开始进入系统复习阶段了。很多同学已经习惯了新的生活，为实现自己的目标努力着。有的同学可能会有不适的感觉，发现身体疲乏、爱困、情绪易激动等，加之放寒假，担心顾虑的事情会比平时多些，对自己的学业等会担心，容易高估别的同学，低估自己的能力，有点坐不住板凳了，又容易羡慕别的同学能够学得进去，人际关系感觉不如原来和顺了。这个时候需要的是责任和担当，别把自己当孩子，你可以按成人的标准来要求自己，假期学不进去的时候，就把每天的时间按课表一样设计好，建议要有体育课和自习课节，还可以约几位知心的同学一起学习。其实每个人都不是一帆风顺的，苦辣酸甜应该都体验过。能看到希望也能看到差距，差距也是动力。朝着希望努力，做好情绪的调整，目标的调整，学习习惯的调整。这些方面的知识和技能可以通过自学得到，或老师上课讲解得到，也可以通过同学之间、师生之间讨论得到，也可以通过媒体、杂志方面得到，还可以找专业的机构获取。 3月，很多同学已经适应高三的学习生活了，也可能有的同学从高三开始到现在已经无数次在改变调整自己，但可能离你预期的结果还是有些出入，期望的状态和结果还是没有出现，这需要智慧和坚持。韩愈说：“闻道有先后”，可能你的状态很快就要出现了，但需要你坚持住，仍需努力，珍惜每一天，少抱怨，多行动。高三考生要坚信自己能行，要切合实际和自己的个性特长。虽然成绩不一定让自己满意，但都是自己的辛勤付出换来的，要接纳。停一停，思考一下，不变的是追求，变的是方法。 4月，努力了，尝试了，心中充满了期待，也可能是不满意，感觉身心俱疲。高三考生这个时候什么道理都懂，需要的就是激情释放。建议同学开展一些安全可行能释放自己情绪的活动或游戏。比如通过走T台培养家庭成员的团队自信心；通过无敌风火轮按压肩部放松训练增进亲情、友情；通过接球比赛体验得失共同体的感受，成功同分享，困难共担当；通过我是五毛钱活动感悟人生等价，自己主动努力，成功的机会就会多些；通过流星雨抛接纸团活动体验目标的准确性和目的性，合理规划自己的目标，也适度宣泄情绪；通过排浊减压大声喊游戏宣泄情绪，调整好自己，以积极的心态迎接每一天；最后是通过信任跌活动让同学们体验互相信任、团结一致的美好。 5月，想想高三努力过了，尝试过酸甜苦辣各种味道，可能很感激自己，也可能容易否定自己的努力，容易随波逐流及时享乐。这时就需要确立人生目标，就像单位的工作人员升职无望的时候容易混日子，其实自己的命运把握在自己手中，什么时候都有机遇的。高三考生需要重新理解高三的方方面面，不变的还是对美好生活的追求，要坚持，只要自己没有放弃自己，就有机会实现梦想。带着12年的成长经历和收获，准备最后一次的努力。 6月，高三的生活接近尾声了，该同奋斗过的校园说再见了，走出校园，走向社会，崭新的生活在等着我们。 撰稿｜东北育才学校心理教师 李国民 编辑｜王尔蜜 柳琳 |
|
|
