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有人感觉一年都健健康康，有人动不动就挂水吃药；有人喝口水都长肉，有人怎么吃都不胖；有人吃冰就拉肚子，有人怎么吃却天天便秘。究其原因，这是人与人之间体质有所不同，每个人都有自己的体质类型和特点，每天各种养生方，只有选择适合自己体质的，才能起到作用。  中医将人的体质分为9种。根据不同的体质自身情况，选择运动、饮食、心理等方面的方法调理，可以取得不错的养生效果。请你花10分钟看完本文，自然也就明白如何养生了！ 体质自测与养生法 平和质  特点：该体质人群肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，舌苔薄、颜色白。 养生法： 平和质的人饮食一定要规律，多吃杂粮及蔬果。日常的运动只要保持现有状态即可，快走、跑步和球类运动是较好的运动。 注意：这类人现在身体处于平和状态，不要轻易进步，如果胡乱使用药物反而容易破坏阴阳。 气虚质  特点：该体质人群要不就是过于消瘦，要不就是偏胖，非常容易疲劳、出汗，经常感到心悸气短，舌苔淡红。 养生法： 气虚质的人饮食一定要吃一些平和、易消化的食物，比如小米、银耳、鸡肉等，同时要注意对双脚的保护，及时增减衣服避免呼吸道疾病。运动要注意选择一些较为缓和的运动，如太极拳。 注意：油腻、生冷、苦寒的食物一定要少吃或不吃。 一杯养生茶 黄芪红枣茶：将30克黄芪、一把红枣加水煎煮30分钟后，去渣取汁代茶饮。 阳虚质  特点：该体质人群最大特点就是怕冷，常常精神不振，手脚冰凉，舌苔的颜色较淡。 养生法： 阳虚质的人应该经常吃一些如葱、姜、羊肉等温补类食物，多在阳光充足的地方进行适量运动。散步、爬山都是极好的选择。 注意：生冷、高脂肪食物最好少吃，萝卜、山芋等产气的食物也要少吃。一定要戒酒，不喝浓茶，也要及时休息，避免过度疲劳。 一杯养生茶 三花补阳茶：选择康鲜花、天山雪莲花、人参花，用沸水冲泡后代茶饮能有着不错的补阳效果。 阴虚质  特点：该体质人群手心足心热，经常感到口干舌燥，皮肤干燥，非常喜欢喝冷饮。 养生法： 阴虚质的人一定要注意多吃一些如百合、绿豆、梨等滋补肾阴的食物。平时可以经常按摩腹部，保持大便的通畅。同时可以选择散步、瑜伽这类不剧烈的运动。 注意：生冷、高脂肪食物最好少吃，萝卜、山芋等产气的食物也要少吃。一定要戒酒，不喝浓茶，也要及时休息，避免过度疲劳。 一杯养生茶 龙麦连夜茶：将生龙齿和绿茶用水煎煮20分钟后，加入10克麦冬、6克黄连、夜交藤12克后继续煎煮15分钟后去渣取汁。用煮好的药汁冲泡绿茶，每天1剂即可。 痰湿质  特点：该体质人群面部容易出油，多汗且黏腻。一般体型较胖，常常感到四肢沉重，嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子长有痰，舌苔较厚。 养生法： 痰湿质的人对于饮食一定要遵守低热量、低糖、低盐、低脂、高纤维的原则，经常晒太阳或进行日光浴。天气晴朗时，多进行户外运动。 注意：要调节好自己的心情，避免抑郁、恼怒的情绪。 一杯养生茶 三宝茶：将菊花、陈皮、普洱茶各取5克，研磨成粗末后用纱布袋包好放入茶杯，沸水冲泡后代茶饮。 湿热质  特点：该体质人群面部也容易出游，且容易长痤疮，经常感到口苦口干，身体疲乏，同时大便不畅小便有灼热感。 养生法： 湿热质的人饮食要清淡，可以多吃一些薏米、番茄、黄瓜、西瓜等食物。需要增加一些如下棋、钓鱼这样的缓慢的休闲项目。 注意：肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物就不要吃了。酸性食物、肉类、海鲜等也要少吃。 一杯养生茶 五花祛湿茶：金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加入清水煎煮半小时后去渣取汁。加入蜂蜜后代茶饮用。 血瘀质  特点：该体质人群面色、唇色都偏暗，脾气烦躁、健忘，牙龈也容易出血。 养生法： 血瘀质的人应该多吃甘温活血的食物，如糙米、茄子等。注意居室的通风，睡前最好都用热水泡脚，多进行一些有氧运动，促进血液循环。 注意：高盐、高脂等增加血液粘稠度的食物一定要禁止，避免情绪过度紧张、劳累及大怒大悲。 一杯养生茶 山楂红糖茶：山楂与红糖都是活血话语的良药，将山楂用红糖水煎煮后代茶饮既可通瘀又可补血。 气郁质  特点：该体质人群大多体型消瘦，情感脆弱。经常感到乳房及两胁胀痛，胸闷气短，也容易失眠多梦。 养生法： 气郁质的人要多吃小麦、莲子、香蕉等行气解郁的食物。一定要注意对心情的调节，避免负面情绪的累计，可以参加一些强度较大的运动。 注意：睡眠避免饮茶、咖啡等提升的饮品。 一杯养生茶 双花茶：取适量玫瑰花、茉莉花用沸水冲泡5分钟后，代茶饮。但是需要注意茉莉花容易伤人整齐，肾虚、中气不足的人要慎用。 特禀质  特点：该体质人群最大特点就是属于过敏体质，易对药物、食物、花粉过敏，容易患过敏性鼻炎。 养生法： 特禀质的人可以吃一些偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳等。 注意：辛辣、腥膻的食物要少，不宜做于激烈的运动。 一杯养生茶 固本增免茶：桂花、绞股蓝、康鲜花、黄芪、枸杞加入水煎煮后去渣取汁，分数次饮用。 |
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