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我们常常开玩笑说，“哎呀，我的小心脏受不了啦！”然而没想到，心脏真的有受不了的时候，而且有6个魔鬼时候都很脆弱，稍不注意，轻则伤“心”，重则可能因此而丧命！  小心脏有6个时段很脆弱 吃得过饱时 人在吃完饭后，机体为了尽快消化食物补充营养，需要大量的血液供应至胃部，使得供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加心脏负担。所以，对于本身心脏不太好的人来说，饮食一定不要过饱。 护心攻略： ①吃饭以“不饿”为主要目标，但只吃七八分饱即可。 ②饭要细嚼慢咽，不要吃得过快，因为过快饮食容易导致心慌等症状，长此以往难免不损害心脏。  心脏不好的人，饮食切忌过饱 用力大便时 用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是对于本身有心脏病的病人，坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例更是屡见不鲜。 护心攻略： ①清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。 ②可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。 ③平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。 ④吃排毒养颜胶囊，三参六药纯中药配伍，补气益体，在排毒的同时促进大便的通畅。  排便困难也是心脏疾病的一大诱因 焦虑紧张时 人在工作压力大、心情紧张时，神经系统会受到干扰，导致心跳加速，心肌耗氧量增加，导致心脏工作负担加重，长此以往，很可能诱发心脏等严重问题。 护心攻略： ①不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里，积极主动地寻求解决之道。 ②可适当地培养一些兴趣爱好，如养鱼、种花、跳舞等，这些都对舒缓情绪有帮助。  情绪激动时，心脏往往最脆弱 剧烈运动时 适当运动有助于身心健康，但剧烈运动可不见得。因为剧烈运动时，心脏需要泵出比安静时候多几倍的血液，以补充身体耗损的体能，所以容易造成血压突然升高，心肌缺氧，甚至引发心脏病突发等恶性状况。 护心攻略： ①学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏大多为70-80次，不超过100次。 ②运动适量就好，节奏也不要过快，做一些有氧运动较好。若在运动过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就一定先把运动强度和速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。  运动对身体有益，但过于剧烈对心脏不好 早上起床时 在一天中，早晨6至9时起床时段为心脏病发作的“高峰期”。因为早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，所以容易诱发心脏问题。 护心攻略： 有心脑血管疾病的人或者中老年人在早晨起床时最好做到“ 3个半”：①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；②再在床上坐半分钟；③双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。  晨起时是心脏病高发期 天气寒冷时 每年11月到来年3月是一年中天气最冷的时候，也是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。因为冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷，再加上室内外温差大，外出时血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死。 护心攻略： ①外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。 ②经常刺激内关穴可改善心功能，防止和缓解心肌缺血、缺氧。如遇寒冷降温天气，每天增加按揉内关穴的时间，对保护心脏大有益处。 ③热水泡脚，温度略高于体温即可，不宜超过40℃。 60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜，身体虚弱者10分钟即可。  天气寒冷的时候，要注意保暖护心 全面养护心脏，护心三宝吃起来 一宝：三七 三七能够抑制血小板聚集、降低血液黏稠度，从而改善血管情况，预防和治疗血栓病、高血脂等，而且还能增加冠状动脉的血流量、减少心肌负荷、降低心肌耗氧量、增加心输出量，并能抗心律失常，从而间接保护心脏，对各种心脏疾病也有预防和治疗的作用。 三七是心脏的天然保护伞 二宝：西洋参 西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力。同时，对血压也有调整作用，使暂时性或持久性血压下降，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。 西洋参是气阴双补的良药 三宝：丹参 丹参是强心的良药，对血管大有好处，能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环，加强心肌收缩力、改善心脏功能，不增加心肌耗氧量。而且，它是对抗血栓形成的有力武器。 丹参是强心的良药 用法用量： 将三者混合均匀，每日温水冲服。一般人每日服用混合粉末3克即可，重症患者可适当加量，若怕苦，可加入蜂蜜或牛奶送服。长期坚持少量常服，三七活血通络，西洋参气阴双补，丹参强心，三者一起能对心脏达到一个全面的养护作用。 |
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