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老同学这两年总感觉左肩不灵活，且举臂后仰时疼痛，但一直没当回事儿，疼得愈加明显时，便自行揉捏几下。可半年前却疼大发了，白天不能伏案，晚上难以入眠，去医院医生说是得了肩周炎，开了膏药和止痛药。膏药贴了，口服药也吃了，还疼，且伴有低压通电的感觉，听家里的老人说这病只能靠锻炼，每天做运动抻筋，把筋抻开了就好了，老同学按着老人的办法每天早上在小区的院里抻筋，可大半个月过去了，起效不大，才想运来问我有没有什么办法！ 事实上，运动的办法还是有效果的，一是贵在坚持，二是要做对运动。下面是肩周炎主要的锻炼方法： 一、划船运动。患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。 二、爬墙运动。患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。 三、拉手运动。患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。 四、下蹲运动。患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。 五、枕手运动。患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。 六、展臂运动。患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。 七、擦汗运动。患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。 而中医认为，肩周炎属于“漏肩风”，“寒凝肩”、“冷冻肩”等范畴，是因肩关节受到风寒侵袭而导致风、寒、湿三邪瘀阴经络所致，此病患者若使用中药外治法进行治疗，可显著减轻或消除疼痛症状，恢复肩关节的运动功能，下面就介绍五种对肩周炎有，切疗效的中药外治方。 1、南星散 取生半夏、生南星、生川乌、白芷，生草乌、细辛，红花、没药、乳香各等分，生姜、生葱，白酒各适量，将上述药物一起研成细末加入生姜、生葱捣烂，在调入少许的白酒，倒入锅内炒热，敷于患处用纱布固定，隔日换药一次，患者若处无过敏性体质，可先将蘸有轻油的纱布贴在皮肤，再敷此药，男星散，具有温经散寒活血化瘀的功效。 2、散风膏 取雄黄、章恼、急性子、公丁香、生半夏、乌蛇、蜈蚣各等分，凡士林适量，将上述药物研成细末用凡士林调成膏状，将适量的此药膏摊于厚纱布上贴于患处，此方具有温经通络、散寒止痛的功效。 3、五枝膏 取桑树枝、槐树枝、榆树枝、桃树枝、柳树枝各三十六厘米（直径约12毫米，在秋末冬初采的最佳），乳香、没药各15克，漳丹250克，香油500克，将乳香、没药研成细末，桑树枝、槐树枝、榆树枝、桃树枝、柳树枝一起切成小段，每段三厘米长，加入香油中炸焦呈黄色，滤出药渣，乳香、没药末放入锅中一边加热一边朝一个方向搅拌，待药末呈黄色后加入漳丹，继续搅拌，在药物呈糊状时捞出，取适量的此药，摊在牛皮纸上，贴于患处，每隔5天换药一次，此方具有通经活络，化瘀话语止疼的功效。 4、川乌散 取川乌、草乌、樟脑各90克一起研成细末，取矢量的此药末用食醋调成糊状，敷于患处（厚约五0.5厘米），用纱布覆盖并将热水袋放在纱布上进行热敷，每次热敷约三十分钟，每日用药一次，此方具有温经散寒，通阳除痹的功效。 5、吴薏盐散 取吴茱萸、薏苡仁，莱菔子、菟丝子、生食盐各30克，将上述药物一起研成粗末，食盐放入锅中炒成黄色，加入上述药末，炒至微微变色倒入布袋内，扎紧袋口，待此药袋的温度降日能够忍受时将敷于患处，一边敷药一边活动肩关节，直至药袋变凉为止，每日用药三次，此方具有祛风散寒温经通络，袪湿止痛的功效。 |
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