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入秋三分虚 进补正当时 俗话说“入秋三分虚”！8月7日开始，就立秋，经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！不过，进补需要注意以下内容！
立秋后饮食三大忌 忌一：少吃凉 立秋后，天气逐渐转凉，早晚温差大，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！ 忌二：少吃姜 俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。 忌三：少吃肉 刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。
立秋后吃十种宝，胜过冬虫草 TOP1：莲藕 1、消除秋乏 秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。 2、润肺止咳 入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。
TOP2：芋头 1、头发稀少 经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头。 2、保护牙齿 芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。
TOP3：红枣 1、补气养血 红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！ 2、健脾养胃 秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
TOP4：冬瓜 1、清肺排毒 许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，可以多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。 2、减肥修身 肥胖困扰着很多人，也容易引发各种疾病，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。
TOP5：苦瓜 1、提高视力 经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！ 2、保护心脏 入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。
TOP6：红薯 1、预防流感 入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。 2、促进胃肠蠕动 红薯作为高纤维粗粮，每天食用一些对便秘患者有很好的帮助，能够促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。
TOP7：黑芝麻 1、快速补钙 秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。 2、清除秋季常见炎症 黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。
TOP8：丝瓜 1、提高记忆力 现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。 2、敏感肌肤 常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力，因为苦寒有消炎作用。另外苦瓜种子还有益气壮阳的功效。苦瓜干和着凉茶一起吃，能够清热降火。
TOP9：南瓜 1、驱除蛔虫 生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。 2、防治糖尿病 南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。
TOP10：海带 1、秋季缺碘 秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。 2、排出肠毒 海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。 古语道：多事之秋 秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，常吃这十种宝，胜过冬虫草！ 秋季十大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康！ |
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