9个高效沟通技巧

①沟通前，争取为自己赢得充足的表达时间；②传递坏消息需要秉持专业、善意和陪伴的态度；③坦诚面对自己的情绪；④用自嘲和自谦进行自我保护…沟通不只是说话技巧，还是实现自我价值的重要途径。

20岁：少吃加工食物；30岁：开始出现皱纹，要多吃果蔬增加抗氧化力。40岁：生活和工作压力比较大，人体内镁元素的水平会降低，可多食绿叶蔬菜补镁。50岁：心脏的健康问题在这个年龄段很容易凸显出来，建议多进行规律运动，警惕食盐摄入量；60岁：多吃海产品护神经。

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