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宿便是瘦身的克星，留在肚子里两三天就会产生毒素，不仅皮肤长痘还会增加体重，出现下体肥胖的情况，只有解决宿便，清除肠道毒素，才能拥有轻盈好身材哟！ 减肥 今天随身瘦法分享5种解决宿便的好方法，只要去尝试，你的小腹会更平坦！ 第一种：起床后喝一杯温醋水 早上起床，时间控制在七点之前，空腹喝一杯加了两滴醋的温开水，饮用时小口小口的喝，能够充分的滋润和刺激肠道，水能够软化肠道的硬物并刺激肠道蠕动，醋能是清除肠道残留物并使得排便更顺畅。同时养成早上排便的好习惯，长期坚持能改善改善便秘状况。 第二种：早餐必吃 对瘦身而言早餐很关键，要注重早餐的营养搭配，不能坚持做到营养均衡，即使吃一个苹果，也能通过咀嚼时刺激肠道，为消除便秘带来纤维。想瘦身从吃早餐开始。 第三种：睡前三小时不吃东西 晚餐与睡觉时间最好相隔3个小时。晚上身体逐渐进入睡眠状态，新陈代谢缓慢，8点以后的进食肠道消化不充分，就会出现积食，不仅容易引发便秘还会导致肥胖。 第四种：每天行走30分钟 行走可以刺激肠胃，帮助解决宿便，白天多行走，少坐多站，晚饭后散步30分钟等，不仅能够提升肠道蠕动还能加快食物消化，从而让肠道越活动越健康。 散步 第五种：睡前按摩肚子 平躺在床上，给自己留5分钟，顺时针按摩腹部200下，不仅能加速肠道活动，还能舒缓疲劳，燃烧腹部脂肪，，让你睡一觉肚子小一圈，便秘从此不见。 按摩 坚持跟着随身瘦法走，能让你的瘦身进入新高度。喜欢就分享，让更多瘦身宝宝受益！ |
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