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本人于2012年第2期《中华武术》上发表了题为《八卦掌定式八掌的练法》一文，受到许多读者的关心与好评。现在本人把多年来总结的《八卦掌定式八掌练功口诀》一并献出，请各位读者指正。  X第一掌猛虎出洞（震卦掌） 两掌下按气下沉，沉之丹田至足心。 迈步行走趟泥中，踢碎石头踢倒山。 意念集中在下盘。两掌下按气下沉至丹田再至足心，意想迈步趟泥行走，脚能踢碎阻挡的石头，甚至意想自己为巨人，能踢碎脚下的大山。如图1。  加载中... 内容加载失败，点击此处重试 加载全文 第二掌大鹏展翅（坎卦掌） 两臂平伸似大鹏， 翱翔盘旋蓝天中。 腋下风飞白云漂， 悠然自在任逍遥。 意念集中在中盘。意想自己就是一只在蓝天高空逍遥自在翱翔盘旋的大鹏鸟，风从腋下飞过，白云在翅上飘荡。如图2。  第三掌白猿献桃（艮卦掌） 两掌并托猿献桃， 更似白莲水上漂。 任尔东西南北风， 悠然自在水上漂。 意念集中在上盘。双掌并腕上托，好似一只通灵白猿献桃之状，更似一朵雪白的莲花漂浮于碧波之上，无论风儿如何吹打，白莲花依然漂浮于碧波上。如图3。  第四掌指天插地（乾卦掌） 一手指天一插地， 顶天立地天地间。 三盘练就纯阳功， 身似金箍搅海中。 意念集中在全身。意想自己一手向上穿入云霄，一手向下插入地中，自己就像孙悟空的金箍棒立于天地之间，趟泥行走就如在大海中搅动。如图4。  第五掌黑熊探掌（兑卦掌） 上盘虚灵化无形， 身似宝瓶开口行。 清凉之气瓶口入， 收入我身纳入丹。 上盘虚灵。上盘放松虚灵就如不存在，身体就像一个开口的宝瓶，在不停的转动。天地间清凉的气体从瓶口灌入，似乎慢慢地注入了我的丹田。如图5。  第六掌狮子抱球（离卦掌） 一手托天一覆地， 两手合抱六合气。 天地无形我无影， 唯有两臂抱气行。 中盘虚灵。意想自己的身体已不存在，只剩两只巨大的手掌，一只手托着苍天，一只手盖着大地，两手之间合抱着天地之气，徐徐转动于宇宙之间。如图6  第七掌青龙探掌（巽卦掌） 下盘虚灵化为风， 只身作龙探爪行。 蜿蜒盘旋天地中， 身似游龙穿云间。 下盘虚灵。意想下盘虚无不在，化作清风，自己就像一只青龙探爪蜿蜒盘旋天地之间或白云之中。如图7  第八掌怀中抱月（坤卦掌） 三盘练就虚轻灵， 只身化作六合中， 我亦无形亦无影， 虚无轻灵一旋风。 全身虚灵。意想自己全身三盘虚无轻灵，无形无影，轻飘飘，虚灵灵，就如天地之间的一阵清风一掠而过。如图8。 作者简介： 赵明，男，汉族，1973年4月生，山西省灵丘县人。自幼酷爱武术，跟随灵丘县民间老拳师李起雨先生（道号济航，贯谷）学习形意八卦掌、子母绵掌、太祖拳，太极拳，形意拳、五虎枪、三才棍、梅花刀、太乙剑等，优善长八卦掌和子母绵掌等。曾多次在市、省、全国、国际武术大赛获得金牌、银牌等，2013年10月应邀赴韩国武术交流，荣获八卦掌一等奖。曾在2010年第6期《中华武术》发表《子母绵掌双滚掌技法》，2012年第2期《中华武术》发表《八卦掌定式八掌的练法》。 |
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