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红焱岛美体公司祝您身体健康 经络不通百病生 一大半人都有这个问题 经络不通的毛病，主要有这么几个原因： 1.吃含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络。 2.吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。 3.久坐不动，比如整天盯着电脑，经络钝化。 4.压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢。 如何疏通自己的经脉呢？今天让红焱岛来教你： 练习盘腿打坐 打开人体经络 还能保护心脏与骨骼 练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少！ 双腿盘坐的好处： 1、双盘腿练能把经络全部打开。 2、双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 3、改善腿部、踝部柔韧性，使两腿变得柔软，可增进骨骼强度。 4、可增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。 5、能迅速促进胃肠蠕动。 6、能打开腿部经络血脉，打开胯关节。 双腿盘坐的练习方式 每天20分钟 66岁开练也不晚 可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。 练习大法 A、简单法 1、坐地上，两腿向前伸直，弯右小腿，把右小腿放左大腿之下； 2、弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下； 3、 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。 要领： 两膝同高，脊柱直立。 B、莲花法 1、 坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。 2、 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。 2、 弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。 要领： 两脚均在另一大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。 莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。 红焱岛美体公司祝您身体健康 锻炼要根据个人的身体不同，要选择适度的方式，开始时可以时间短，随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。 |
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