【源流】 熊运式源于五禽戏,姿势模仿熊罴扭摆腰胯胸腹,具有健运中焦,开通周天的功效。 【操作】 动作:(1)起势。两脚与肩同宽,两膝微曲,两手握空拳(大拇指轻压其余四指)放置小腹丹田。(2)身体左倾略坐,带动左胯腰腹由左下向左上运动,两手空拳顺势在腹部画圆弧;(3)身体右倾略坐,带动右胯腰腹由右上向右下运动,两手空拳顺势在腹部画圆弧。(4)左上右下为一次,共做3-6次;反方向右上左下,亦做3-6次。 呼吸:自然呼吸为主,动作起来腰胯手臂向上时吸气,还原时呼气。 意念:意念关注动作及身体。意象熊罴厚重而不失灵活。 【要点/功效】 (1)此功法健运腹部,通过腰腹部的扭摆磨运,带动中焦脾胃消磨水谷,缓解脾胃壅滞。 (2)此功法模仿熊罴厚重而不失灵活,貌似笨拙实是轻巧,有助于打开命门关卡,开通先后天之妙 【视频】 |
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