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中医讲：腰者，肾之府，为脏腑阴阳之本，故称为“先天之本”。 肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。  关于肾虚，常人通常认为的是精神不好、身体水肿等症状，并不了解肾阴虚和肾阳虚的概念。 肾阳虚  肾阳不足的表现，你有吗？ 肾阳不足，通常会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。比较严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。  肾阳不足吃些啥？ 天生体寒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补，烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。  日常做些啥？ 日常则要避免受凉，多晒太阳，多喝热茶，晚间可以用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里（位于外膝眼下四横指处），或者将双手搓热后，摩擦后腰和下腹部。 肾阴虚  肾阴虚又是什么？ 肾阴虚的人也会出现腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。  肾阴虚该怎么吃？ 饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、泰精芝等。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐泰精芝补肾茶、乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥（“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。 《黄帝内经》有云：女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。从年龄来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥、适当运动等即可。 |
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