想过减肥或者正在减肥中的你是不是认为少吃肉，
完美身材就不是梦了？如果是这样，
那么小编必须很负责任地（认真脸）告诉你：你错了！吃素也不一定会瘦的哇~
废话不多说，赶紧为你揭晓这些被误解的素食
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豌豆
豌豆虽说是一种豆类蔬菜，但是豌豆的能量比很多主食都高呢~100g豌豆籽中含有能量313大卡，属于高能量食物，虽然好吃，但是建议不要食用过多，否则容易引起肥胖哦！ 熟豌豆一次食用50-100g左右就足够了，也可以把豌豆做成豌豆豆浆，这样的话其中的蛋白质不会容易被消化，可以避免发胖。
土豆
土豆本身不是高热量食物，但是于绿叶菜等大多数蔬菜而言，它的热量就高很多，而且营养价值不如深绿色的叶子菜。
营养学界常常把蔬菜分为“深色蔬菜”和“浅色蔬菜”，毫无疑问土豆属于浅色蔬菜。浅色蔬菜的类胡萝卜素含量较低，花青素含量也低，所含钙、膳食纤维、抗氧化物质等多个方面的营养价值与深色蔬菜相比都望尘莫及。不过由于土豆的热量比米饭的低，所以喜欢吃土豆又怕减肥不成的话，建议可以蒸土豆当主食食用。
毛豆
毛豆是鲜食豆类蔬菜，除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质的含量也很高，不过它可是属于高脂肪蔬菜哦~
每百克毛豆所含能量为123千卡，大量进食毛豆只会让你有增无减，10颗毛豆的热量要散步7分钟才能消耗完，一碗毛豆就相当于一碗白饭的热量，一碗白饭的热量大约在232-350大卡左右。
菱角
菱角是一种常见的水生蔬菜，它的热量虽然不是很高，但是淀粉含量较高，对于减肥的人来说偶尔少量代替主食食用就好了。100g所含的热量需要散步67.6分钟才能消耗完。
榴莲
这是一种神奇的水果。爱它的闻到它的味道就欲仙欲死，不喜欢它的一闻到它的味道马上掩鼻走人~
然而，关于这素有水果之王的榴莲，作为榴莲控的你必须注意的是！榴莲中含有16%的脂肪，热量高达147卡，就要赶上肉的卡路里啦！100克榴莲相当于三两半的米饭呐，需要散步75.2分钟才能将它消耗掉，所以处于减肥时期的话建议尽量少食用。
荔枝
荔枝是属于热带水果，它的碳水化合物含量和维生素C含量挺高的，但在水果中，它的热量偏高，减肥期间要适量食用哟！
香蕉
香蕉也是热带水果的一种，含有大量糖分、营养成分，能补充能量，起到充饥的作用。但它的热量的确偏高，不适合减肥中的美铝子大量食用。
椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子中还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C等等，可是你知道吗？
椰子的热量有354卡路里，而且更含饱和脂肪，大量进食可是会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发集中风风险的哦~
牛油果
毋庸置疑它是水果界的网红，一直深受健身达人们的喜爱。牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，每100克牛油果约含160千卡能量，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍。
SO……你懂的~ 当然也不是说不能吃，其实可以做成牛油果酱或者加在沙拉中，一次吃适量，既能享受营养又不会过量，perfect！
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西瓜
众所周知，西瓜的含糖量高，但实际上它的热量并没有想象中的高，因为西瓜果肉中的水分战友90%以上。
西瓜有非常强的抗氧化作用，吃一些其实是有好处的，但千万不要吃过量，否则就等着跑厕所咯~
芒果
拜托，这可是不折不扣的减肥水果，又香又甜，好吃的不要不要的~重点是热量非常低，膳食纤维也超级丰富。
它还具有抑制脑细胞死亡的效果，当你大脑使用过度的时候不妨来点冷冻芒果让大脑舒缓舒缓。不过，患有急性或者慢性肾炎的人应当忌食芒果，因为芒果对肾脏有一定的危害。
圣女果
不知道你身边有没有这样一种人，只吃番茄酱不吃番茄，小编身边就有，而且好多的说，真替他们感到可惜。
圣女果，也就是咱们经常说的小番茄，它可以算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，减肥佳品啊有没有。
圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康，它的颜色越红，当然，是正常的那种，里面的番茄红素就越丰富，一般情况下也越好吃。
草莓
颜值很高的一款水果，美美哒~ 草莓含有超级丰富的维生素C，有多丰富？它约是苹果的十倍！因为含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效防止牙龈出血呢~
想要瘦瘦瘦的童鞋，草莓可是你的最佳选择之一，它除了可以帮助体内脂肪分解，降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒，超赞！
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@素食e编辑 | VIVI
一个人如果向往正直的生活，
第一步就是要禁绝伤害动物。
