理论篇 | 太极拳的“内功”

巨藏 2017-08-27

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什么是太极拳的“内功”？有人说，太极拳的“内功”就是骨节放松，韧带拉长，周身协调，关节具有弹性和韧性。如果这样说，那么体操运动员也具备上述这些特点，难道说也算是具有太极拳的“内功”？似乎不妥吧。所以这只是简单地概括了太极拳的“内功”所具备的一些基本条件。

拳论中指出：夫捶以言势，势以言气。人得五脏以成形，即由五脏而生气……这指明练拳者必讲招势，讲招势必讲气。“内气”指丹田之气，功底越纯厚，内气越充足。“内功”就是太极拳的“内气”所产生的功力。

“内功”是怎样产生的呢？

一者，通过练习太极拳使全身放松，除去自身固有的僵劲，再在老师的指导下练习周身的协调、韧带的拉长、关节的韧性与弹性。此条件具备后，再下功夫去引动“内劲”，也就是“内气”。

二者，“内气”产生的关键是呼吸。逆式呼吸，一呼一吸细腻而深长，柔和而徐缓，可以增加肺活量，加强腹部弹性，强壮肾脏功能，促进血液循环，使丹田之气在体内周流，手指发麻，肌皮发胀，脚跟发重（有立地生根之感），头顶发玄，膀胱发热，肾似火烧，精神倍增，有用之不尽、取之不完的气感。

三者，呼吸与动作的协调配合。陈氏太极拳有刚有柔，快慢相间，一呼一吸随动作的变化产生了“缠丝劲”，缠丝劲以圆为主，是圈的缠丝运动。以腰为主宰，以形引气，以气摧形，形到气到，气沉丹田，降于涌泉，行于四梢。气之发动，梢节领、中节随、根节摧。上活下稳，立地生根。“虽有万斤移山力，我自岿然不动。”当年陈长兴在庙会看戏时任凭众人拥挤推搡，凡近其身者均如水触石不抗自颓，人称“牌位先生”。这就是以千钧之力而破万钧的神奇内功。在目前的太极拳推手中也出现过以弱胜强、体轻胜体重的例子，这就是内功的实际运用。