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点 击 上 面 蓝 字 关 注 我 们 第 1330 期 ▼ 如果有一天生命走到尽头，那么送上“终结信”的可能就是癌症。据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，未来很长时间里，癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。 ■ 健康必读 ｜露露 专家说： 癌症固然可怕，但其实2/3的癌症是可以预防和治愈的，关键是及早发现。 2017年2月，世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》，指导提高卫生服务机构和个人对关注癌症的早发现早治疗的能力，提升癌症患者的生存机会。 美国癌症学会总结了癌变初期的身体信号，每一个都是一次扼杀癌症的机会，务必牢记于心。
8个好习惯，癌症绕着你走 除了在生活中关注这“信号”，还有一些“规避癌症”的正确方式，希望你能够时时牢记心中： 重视体检 每年的定期体检不能错过。癌症如果在早期就被发现，配以正确的治疗方案，可大大提升患者5年生存率。
杜绝癌症性格 凡事要看得开、拿得起、放得下，避免形成所谓的“癌症性格”——多疑、焦虑。如果有打不开的心结，建议及时求助家人、朋友或心理咨询师，不要憋在心里。 培养良好作息 年轻人要劳逸结合、不要熬夜，注意作息规律。 水果蔬菜当零食 少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。 纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。 一周吃三顿素 红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，可以多摄入蔬菜、豆制品。 利用一切机会站起来 英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效。
告别加工食品 亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一，建议人们减少加工食品的摄入。 减顿酒，少支烟 戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍。 |
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来自： gzb975 > 《癌、三高、糖尿病》
