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说说杨氏太极拳的"手"

 武道网 2020-07-02

 

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文 | 孟宪超

 编辑 | 鹿鸣

说说杨氏太极拳的"手"

基本要领:

1. 手要五指露缝,自然放松。
2. 手指微屈,手背微弓。忌兰花指。
3. 掌心虚涵,虎口要圆。但大拇指不可用力外展。
4. 起势前举,要手背和手指领劲,非手腕领劲。
5. 下落次序是沉肩,坠肘,坐腕,虎口微微打开,劲贯掌指。

6.  "坐腕",可谓杨氏太极原则之一,即掌心向下时,掌根下沉,手指微微上翘。
7. 平抹时,要求指尖略高于腕,腕略高于肘。
8. 切忌舞蹈式的柔腕。除单鞭吊手外,不可折腕。
9. 手的变换,只能转,不能翻。即肘定位旋手臂,不可耍手腕。
10. 手不要急于主动地做动作。

11. 出手力发于脚跟,而腿而腰,再以肘送手。
12. 搂膝拗步,手从胸口一侧平出,不要求立掌。
13. 玉女穿梭,手要从心窝推出,和后脚跟成一直线。
14. 野马分鬃,要走两肱。即两手臂对拉,一挒一採,而不是以腰带手。
15. 手到了姿势"亮相",不是一紧,而是一松。即是"三尖一照",立刻松开,什么都没有了。而不是用力撑在那里。

16. 两手要"相吸相系",如拉橡皮筋。如,"单鞭"是左右对拉,"白鹤亮翅"是斜向对拉,"倒撵猴"是前后对拉,"金鸡独立"是上下对拉。

17. 两手开合,要同步到位。切忌一手停了,另一只手还在动。

18. 移动重心时,不动手。如,"揽雀尾""云手"和"上步搬拦捶"等,肩肘腕手合住劲后,要保持与身体的位置不变,随身体一起移动,手不可自动。重心定,再转腰胯,手则必要相随。可谓杨宗师所说"练太极拳者不动手。动手便非太极拳"。

结语

学则知要领,练功法先明。太极拳每一个拳式,都是由几个动作构成的,每个动作手、眼、身、法、步、角度、方位等,都应有其具体的要求,及其内劲和要领。细心体悟,练到纯熟,终达一个"整"字,所谓"上下相随,内外相合,周身一家"。可以说,拳的品质,重在细节,贵在整和。

分享一则拳谚:

一层功夫一层理,一层理出一层技。
得一技,思其理,其技理并进。
得一法,探其用,能举一反三。

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