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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号  文 | 孟宪超 编辑 | 鹿鸣 
基本要领：
▼ 1. 手要五指露缝，自然放松。
2. 手指微屈，手背微弓。忌兰花指。
3. 掌心虚涵，虎口要圆。但大拇指不可用力外展。
4. 起势前举，要手背和手指领劲，非手腕领劲。
5. 下落次序是沉肩，坠肘，坐腕，虎口微微打开，劲贯掌指。 ▼ 6. "坐腕"，可谓杨氏太极原则之一，即掌心向下时，掌根下沉，手指微微上翘。
7. 平抹时，要求指尖略高于腕，腕略高于肘。
8. 切忌舞蹈式的柔腕。除单鞭吊手外，不可折腕。
9. 手的变换，只能转，不能翻。即肘定位旋手臂，不可耍手腕。
10. 手不要急于主动地做动作。 ▼ 11. 出手力发于脚跟，而腿而腰，再以肘送手。
12. 搂膝拗步，手从胸口一侧平出，不要求立掌。
13. 玉女穿梭，手要从心窝推出，和后脚跟成一直线。
14. 野马分鬃，要走两肱。即两手臂对拉，一挒一採，而不是以腰带手。
15. 手到了姿势"亮相"，不是一紧，而是一松。即是"三尖一照"，立刻松开，什么都没有了。而不是用力撑在那里。 ▼ 16. 两手要"相吸相系"，如拉橡皮筋。如，"单鞭"是左右对拉，"白鹤亮翅"是斜向对拉，"倒撵猴"是前后对拉，"金鸡独立"是上下对拉。
17. 两手开合，要同步到位。切忌一手停了，另一只手还在动。
18. 移动重心时，不动手。如，"揽雀尾""云手"和"上步搬拦捶"等，肩肘腕手合住劲后，要保持与身体的位置不变，随身体一起移动，手不可自动。重心定，再转腰胯，手则必要相随。可谓杨宗师所说"练太极拳者不动手。动手便非太极拳"。 结语
学则知要领，练功法先明。太极拳每一个拳式，都是由几个动作构成的，每个动作手、眼、身、法、步、角度、方位等，都应有其具体的要求，及其内劲和要领。细心体悟，练到纯熟，终达一个"整"字，所谓"上下相随，内外相合，周身一家"。可以说，拳的品质，重在细节，贵在整和。 分享一则拳谚：
一层功夫一层理，一层理出一层技。
得一技，思其理，其技理并进。
得一法，探其用，能举一反三。
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