【关于每日坚果的好处与功效】(中文学名：每日坚果2017年8月22日)【内容摘要】每日坚果是一款由坚果仁、风味果干为主要原材料的混合型休
闲食品。每日坚果的原果均源自世界各地的庄园，在生产工艺中已经去除果壳，通过低温烘焙轻加工的方式，保留原果的营养、色泽、口感。本文以
森林大叔的每日坚果儿童款与成人款为例，详细介绍下不同坚果的功效与作用。【关键字】坚果森林大叔每日坚果（成人款）森林大叔每日坚果（成
人款）1.榛子仁榛子仁可以增强体质，因为榛子仁本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易
为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。另外可以润泽肌肤，它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防
治血管硬化，润泽肌肤的功效。还可以预防便秘，榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
榛子仁还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。2.扁桃仁扁桃仁又叫巴旦
木，是桃的内仁。现代医学研究发现，扁桃仁的功效与作用有很多，由于它富含脂肪、碳水化合物、纤维素等营养物质，具有活血祛瘀、润肠通便、
止咳、平喘的功效，适用于治疗经多、痛经、跌扑损伤、肠燥便秘等病症。3.核桃仁含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的
蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。4.腰果腰果含有
热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要
由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促
进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适
合易疲倦的人食用。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病
情。5.蓝莓干蓝莓干能够缓解眼疲劳，特别是对于夜盲患者来说，食用蓝莓干可以明显加强眼睛夜间视物能力，保护眼睛；蓝莓中富含果胶元
素，果胶能有效减少胆固醇，对中老年人群来说，果胶可以防止动脉硬化，促进心血管健康；蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏
病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用；蓝莓具有保护毛细血管及抗氧化的作用；还可
以延缓脑神经衰老，增强记忆力；蓝莓能够消除体内炎症，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。6.蔓越莓干蔓越莓不仅富含维他命C
，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可说是超级抗氧化剂。7.黑提干黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾
、钙、花青素、酚类物质。有预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽、补肾等效果。注意：坚果虽然营养很高，但是不能贪吃哦，合理摄入才能保证每天的营养吸收。 |
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